精时力56

【Day56课后实践】

这是2018年9月29日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.6讲的课后实践。

<实践事项>

本周学习任务是脑力篇，脑力工作时代已经到来，一次只做一件事情，不要多任务并行，要学会好好的休息，根据自己精力分配去适时的休息

<实践日志>

1.我在本讲答疑中学到的点：每天进步一点点就好，最怕的就是没有任何进步，任何事情都不可能一蹴而就，都要要时间去积累，去刻意练习，所以精时力的学习也是需要时间的，不用着急

2.我在本周中学到的知识点：多任务并行是一个骗局，需要专心的去做一件事，我们的注意力是极其有限的，需要自己去分配和抉择；要学会休息，上班中也要学会休息，不要等到精疲力竭时才考虑休息，要学会把自己的任务的次序安排好，高价值事情需要放到精力最充沛的时候，其他一些常规性事务可以穿插进行，最重要的保证自己一天的精力平稳；不要总是在线玩手机，总想着去回复别人，而应该选择属于自己的时间去回复别人的微信，不让自己随时在线；脑力需要及时充电，这就需要好好休息，好好的规划，工作中休息不再是偷懒，意识的改变促进自己更有动力，阶段性的休息也很重要，去外出旅游，去与朋友倾诉都是一个好的方式；专注一定是刻意训练出来的，所以自己得把控好，去在生活中培养专注力，相信自己一定能行。

3.我在本周实践中的进步：通过本周的学习，我对多任务并行和学会休息有了很大感悟，这一点确实很重要，以前自己喜欢多任务并行，比如边吃早餐边听书边看电脑，工作中也是一边看电脑一边与人沟通，最后没有得到任何好的效果，本周开始有意识并且强制性的去掉多任务并行，慢慢的朝好的方面发展；另外在休息这块以前很不注意，只想着晚上和中午午睡好好休息，没有想过见缝插针的休息和阶段性的休息这块，工作中也是不管三七二十一，先忙完再说，没有得到好的休息，而阶段性的休息自己也很久没有进行了，周末总是忙的一塌糊涂，几乎一年都没去户外旅行了，所以准备从国庆开始拾起户外旅行这块。

4.我的疑问(周六答疑) ：感觉有点学了本周，对以前的知识就漏了很多，大家呢？

5.其他想说的话(如有)：有时候想法很多，但做不到，发现很多也是对自己的精力评判有误的缘故，毕竟自己对自己的了解本来就很浅，需要自己去磨练，在这个过程中需要去增进自己的认识和加强行动力；《刻意练习》这本书很流行，买了很久还没看，这也是一个拖延症，感受到行动和思维，习惯都是需要刻意练习才能成就自己；最后有一个点，就是自己还是工作中还是做得不太好，总是会去处理一些生活中的事物，这一点自己总感觉不受控，今天听了课，感觉以后每个工作日的8:00-12:00和13:00-17:00这两个时间段一分钟都不能去处理生活事务，都全神贯注的工作，追赶时间，这才是王道，总之还是看后续表现！