这是2019年2月5日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.1讲的课后实践。
<实践事项>
制定入睡与起床时间，今晚实施。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
【昨日回顾】
a、不要把日清单当成待办事项清单来用。日清单要日事日清，必须完成。还没有养成刷日清单和做完事后检查的情况，没有形成随时记录的习惯，拿到事就去做。
b、每天打卡是最低的任务，其他方便的任务却常常找借口拖延。
【今日学习】
a、早晨时间：从起床后到出门上班前的这段时间。在周末和休息日也要把作息时间与工作日一样（作为好久没上班的人，我的昨日非常不规律了）。早睡早起不仅仅是为了健康，更是为了能有一大块时间做自己想做的事。
b、早起增加了时间的长度，如果每天早起1小时，一年多出365小时。早起能有时间读更多的书、学习更多的技能、养大一个兴趣，试着早起解锁自己的新生活。
c、如何早起：起床方法（本周讲）；心理因素（生活没有梦想，没动力，醒来不知道想干嘛；以为自己没睡醒）
d、早起小妙招：关灯睡觉时间=早晨起床时间-90分钟的倍数-入睡所需时间；预留出一点窗帘的缝隙，让阳光唤醒（或模拟日出自然唤醒灯）；睡前不刷手机、不玩电子产品。
2.我在今日实践中的亮点：
晚上22:15前睡，早6:00起床，制定目标和时间不难，关键在于如何每天都做到。
3.我的疑问(周六答疑) ：
无
4.其他想说的话(如有)：
今天起的挺早，最近闹钟总是叫不醒了。
5.[学霸题]我的早起小妙招：
睡前提醒自己明早起床的时间，重要的事情说3遍，只是时间长了会觉得有压力。
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