功效：调理月经不规则，减轻坐骨神经痛，促进骨盆区域血液循环，强化子宫肌肉
口令：直角坐姿，双腿打打大开，手臂侧平举，吸气，双臂带动身体向下，双手抓住双脚，抓不到的抓脚尖，吸气抬头，伸展脊柱，呼气，腹胸额贴地面，保持自然呼吸。伸直双臂，吸气，双臂带动上半身立直，呼气，双臂还原体侧。双手握空拳，拍打大腿内侧放松。
功效：调理月经不规则，减轻坐骨神经痛，促进骨盆区域血液循环，强化子宫肌肉
口令：直角坐姿，双腿打打大开，手臂侧平举，吸气，双臂带动身体向下，双手抓住双脚，抓不到的抓脚尖，吸气抬头，伸展脊柱，呼气，腹胸额贴地面，保持自然呼吸。伸直双臂，吸气，双臂带动上半身立直，呼气，双臂还原体侧。双手握空拳，拍打大腿内侧放松。
功效：调理月经不规则，减轻坐骨神经痛，促进骨盆区域血液循环，强化子宫肌肉 口令：直角坐姿，双腿打打大开，手臂侧平举...
坐在垫子中央，手杖式调整。双手扶膝将腿分开至90-120度，拨动臀肌，使坐骨向下。双手置于臀部两侧，指腹推地...
请大家手杖式准备，双腿分开约90-120度之间。双脚掌回勾，双手扶髋，保持腰曲，大腿肌肉收紧下沉，膝盖窝伸展贴地，...
双腿伸直，平坐在垫子上，坐骨着地，耻骨垂直于垫子，不要用骶骨着地。 双脚脚跟向前登出，让两条大腿插到骨盆中，感觉腹...
找到大腿向外去旋开的感觉，手放到臀部的后方，把肩膀往后展，胸腔往前推，尾骶骨继续往上直立起来，耻骨提，提向肚脐的方...
坐山式进入，面朝垫子长边，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，坐骨坐实垫面。双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，...
1.简易坐调息 2.颈部练习 吸气向右向后做绕圈2遍，换另一侧 坐角式 收脚到束角式 坐角扭转 双角式 反向练习 ...
1、坐角式的定义： 坐角式，英文Seated Wide-Angle Pose，梵文：Upavistha Konas...
本文标题：2018-09-12 坐角式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sfcdgftx.html
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