《瞬变》这本书讲的是如何改变人们已有的一些行为或习惯。一般来说，凡是改变就会有一定的难度，这本书从心理的层面对改变进行了一系列的探讨和研究，并提出了一些极具可行性的策略和方案。
这本书和《微习惯》实际上有一些相同之处，也说到了要小幅度的去改变。
001 关于改变，你不知道的三个事实
令改变困难的，看似是人的问题，实则是情境问题。专家通过实验证明：爆米花的桶越大，吃的就越多！
一个员工给企业提很多次节约的建议都没有效果，而他将数百种重复采购的物品展现在管理层面前时，公司决心行动。
看似懒于改变，实际上是缺乏改变的动力。某公司的员工发现公司的采购上出现混乱，他向公司管理层进行汇报，但管理层对此无动于衷，在一次会议上，他将这400多种手套，收集打包之后，倒在了办公桌上，让管理层触目惊心，公司第2天就进行了调整。
看似心生抗拒，实则方向不明。如何才能健康，民众并不知晓，而将脂肪直观的展示出来，则使美国居民从喝全脂牛奶转向脱脂牛奶。
002 象与骑象人
大象代表感性，骑象人代表理性。大象渴望及时行乐，骑象人则考虑成本；大象拥有力量，骑象人往往过度思考；骑象人制定计划，大象负责执行。
我们的自制能力是有限的，稀缺的，而控制大象又需要耗费精力。因此，为了改变，你要做三点：指挥骑象人（看似顽固抗拒，实则方向不明）激励大象（看似懒于改变，实则筋疲力尽）营造路径（看似人的问题，实则情境问题）
003 指挥骑象人
01找到亮点
从正面的优点出发解决问题的思路就叫做“寻找亮点”。找到亮点，认真分析，总结经验，就可以找到改变的正确方向。
02制定关键举措
骑象人面临过多的选择，容易产生疲劳。越少的选择，越容易让人们下定决心。让美国民众喝脱脂牛奶，就是在饮食的众多选择里，使人们更健康的关键举措。模糊的目标，使大家不知道该做什么，骑象人会无法做出判断，所以目标的清晰明确，可以加速执行。
03指明目标
在管理中，我们常常会使用符合smart原则的理性目标，但理性目标对于大象是毫无号召力的。给出一个具体的终点明信片，有两重作用：告知骑象人去往何处，也让大象知道此行的价值。在送给骑象人一个终点明信片的同时，制定关键行动步骤，不仅能够帮助骑象人，也能够感召大象。
004激励大象
01找到感觉
人们在行动时，不是分析-思考-改变，而是看见-感觉-改变。人们通常自我评价过高。25%的人认为自己的社交能力位居前1%，94%的大学教授认为自己的工作表现高于平均水平。人们在没有察觉和感受到之前，是不愿意改变的。
在帮助人们找到感觉的过程中，正面情绪比负面情绪更容易让人动起来。正面思维能够调动我们的想象力。
网友评论