培养宝宝规律的入睡流程，每天都按照固定的顺序，固定的内容连续操作，就在暗示"你该睡觉了"。
天天做相同内容的睡前流程，形成规律，孩子就会感到熟悉，就会喜欢。又熟悉又喜欢的环境，孩子当然会心理安宁，不一会儿就呼呼大睡了！
0-3个月宝宝的推荐入睡流程
到了傍晚，小宝宝就可以开始进入睡前流程了。
Tips：睡前的活动从沐浴开始，建议妈妈配合轻柔的音乐给宝宝按摩5-8分钟。完成按摩后回到卧室喂奶，如果感觉宝宝已经睡意酣然，建议把灯光调暗，将宝宝放睡。
4-12个月宝宝的推荐入睡流程
宝宝的吃奶时间逐渐规律，可以逐渐减少睡前喂奶的次数。通常宝宝会在晚上8点前入睡，所以傍晚之后不适宜进行让宝宝兴奋的游戏或户外活动。
Tips：建议入睡流程可以从安静的亲子游戏开始，然后进行沐浴舒缓，让宝宝充分放松享受沐浴的乐趣。沐浴后，进行抚触按摩并换上舒适的睡衣。这时可以给宝宝吃奶，吃奶后需要给宝宝进行口腔清洁，避免宝宝吃着奶睡着。然后调整灯光，配合着亲子阅读，进入入睡模式。
1-3岁宝宝的推荐入睡流程
到了这个月龄，宝宝的睡眠时间会往后推，因此傍晚后仍有时间进行活动，这是很好的亲子时间，妈妈可以跟宝宝对话，分享和表达你的感受。也可以跟宝宝一起玩玩具，做他的玩伴。快到结束的时间，告诉他下一个环节是沐浴，然后是睡觉。
Tips：给宝宝进行沐浴时，尽量宝宝创造乐趣，给他洗澡玩具，延长沐浴时间，让宝宝释放精力。亲子阅读时间也可以适当延长至10-20分钟。
当然每个家庭选择的睡前流程可以根据孩子的需要进行调整，关键是要让这个过程愉快、充满爱意、平静，并且坚持始终如一，这也是爸爸妈妈和孩子之间爱的纽带。
快来聊聊你家的睡前流程吧！或者你有任何关于宝宝睡眠的问题都可以在下方留言，跟毛毛妈一起互动吧！
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