《控糖降压减脂食谱》真正热爱生活的人,一定会爱死这本书了
一日三餐巧搭配,控糖减脂活百岁
1、每天要吃一道“彩虹”
据说,五脏和金木水火土五行及五色有着很深的联系。不同颜色的食物,会带给身体不同的营养,这样的彩虹食谱,更能保障健康所需的各种营养素了。
所以,每天要各吃一些红色食物、橙色食物、绿色食物、紫黑色食物及白色食物。
红色有:西红杮,红辣椒,红豆,草莓,胡罗卜,红苹果。
橙色有:南瓜、一些干果、梨等
绿色有:各种绿色蔬菜、猕猴桃。
紫黑色有:茄子、紫包菜、葡萄、黑豆等。
白色就更多了,米面等。
——第1课,就领教了这么多知识,这是一本美食和健康的宝书了。
2、从周一到周日的七天食谱
搭配营养食材,老师真是太给力了,这精心提供的七日食谱,对降“三高”非常合适。如果按食按量这样吃下去,一定会越吃越健康。
科学搭配才能吃出真健康啊。这份七日食谱,值得推荐学习了。
3、一本专为“三高”人群打造的健康食谱书
76种家常食材,212道营养美食,主食、凉菜、热菜、汤粥、饮品……每道菜逐一解析热量和关键营养,用手边的食材做出低卡美食,让读者吃起来心中有数,稳定“三高”,预防并发症。
避开99%的饮食误区,勇敢拥抱“彩虹饮食法”,体会食物神奇的力量!
《控糖降压减脂食谱》是一本字少,图多,专注于健康饮食的美颜书,本书颜值极高,实用性极高,可操作性极强。
书中介绍的手测量法让我眼前一亮。详细的膳食手量法,读者可以直接换算成宜吃量。每道菜对应的手测量法、食物交换份,总有一种能让读者看得懂,不需要精细称量,双手一抓就知道吃多少。果然是“平衡膳食食物交换份的快速估算与手测量”发明者!
真正热爱生活的人,一定会爱死这本书了。
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