控制注意力的法则

实操是这样的：

【目标粉末化】：

找到目标——粉末化——分阶段完成（参考读物《微习惯》）

控住注意力是为了做好手头上的事，所以我们要确定目标。

对于大目标，要进行拆分，转化为可以马上着手且量化的小目标，最后一步步的行动。

比如：今天要看30页的书，着手的时候不要想着完成30页的目标，而是先看 10页，看完10页，再看10页，以此类推。

【上瘾法则】：

采用触发——行动——回报——行动（参考读物《The Hook》）

比如：

触发：怎么触发？——反复问自己（丰田五问法）

例如：我为什么要看30页书？为什么学习这书中的内容？为什么书中的内容对我有益？书中学到的内容可以解决什么具体问题？这个具体问题对我短期目标未来规划有什么意义？

不断反问自己，让自己有足够的的理由，开始着手阅读。

行动：怎么行动？——方便，门槛低。

例如：书在手边，当前要看的10页书已经翻开，对书中知识的理解门槛不高。

【能力圈法则】：

精准认识能力圈（检测）——无所不用其及在能力圈里做事——无所不用其及的扩大能力圈