史蒂文·海斯认为，人类的痛苦在于用僵化的语言规则来行事，不能完全地活在当下而沉湎于过去或未来
那些时常陷入痛苦情绪中的人，不要试图跟负面情绪作斗争，而是要将其作为生活的一部分来接受；要拥抱痛苦，在观念和心态上首先要接受“幸福不是人生的常态”这一现实后，再建立和实现自己的价值观
为什么要拥抱痛苦？因为当我们回顾过往的时候会发现，成长的最快的时期，往往是自己比较痛苦艰难的时期
痛苦艰难的经历和感受是与生命的成长和意义紧密粘连在一起的，即所谓的一体两面：没有此，就没有彼，人的内在成长离不开痛苦艰难的经历
因此，我们要尝试面对痛苦，触碰并接纳它，从中发现痛苦背后隐藏的价值，获得前进的力量
有压力、冲击性的环境和内心的负面情绪，在人的一生中都会反复出现，正确的方法是，不要试图对抗、排斥、驱逐这些负面的想法、情绪、感受，而应当把精力集中在通过碰触、接纳和分析这些艰难痛苦来确立自己的价值观，实现人生价值
一旦我们愿意接受消极的情绪，就会更容易找到生命的真正价值，并坚持向这个方向发展，才能取得非凡的成功
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