“松弛感”

松弛感：是人生需要学习修炼的一种能力，身心松弛人 才会进入创造状态。

焦虑恐惧与身心松弛是一体两面，让自己身心处在松弛喜悦的状态下，也才会有更多的灵感，也才能get到更多的好点子，让心愉悦了，心享受了，事就能成，才会有更高的心力，去创造。

焦虑、恐惧、紧张、压力、挫败、沮丧……等，这些负面情绪对我们的身心百害无一益，这些负面情绪只会耗干我们的心力，让我们做事缺少动力，缺少内驱力。

我们能及时觉察，能及时从这些负面情绪中抽身出来，让自己来到轻松喜悦状态，身心松弛下来，这些负面情绪就会远离。

就好像，要让一间黑暗的房间明亮起来，只需要打开灯，驱走黑暗最好的方法就是打开灯，要远离负面情绪，从负面情绪中跳出来 ，最快的办法，就是让自己身心松弛下来，身心松弛喜悦，负面情绪就会远离，不会时常来造访我们。

身心松弛，我们就会把更多的精力、心力、花费在积极的，高能量的人、事、物上，不会把精力聚焦在负面的人、事、物上，也才能更好的去创造，去解决问题。

有意识的去练习身心松弛，时常觉察，提醒自己，让自己身心放松下来，可以多做以下这些事件：

冥想、阅读、书写、运动、去户外亲近自然，经常抬头看看蓝天白云，听听流水声，听一些舒缓放松的高能量轻音乐。

以觉为师，在觉中知，在觉中行，时常修炼学习提高身心能量，放松身心，身心处于轻松喜悦状态，让自己来到高频维度，开启高维智慧。

以上这些放松身心的方法门槛很低，做起来一点也不困难，人人都能做到，不需要花费什么物力，只要用心去感受当下在做的事件就可以了。

如冥想：只是让自己的思绪静下来，专注在呼吸上，放空大脑。

阅读：也是沉浸式专注在他人的故事中，他人的文字，情绪中，与他人的思想碰撞，交集。

书写：可以利用书写文字记录心情，把自己的情绪，思绪 ，用文字流趟表达出来，写着写着思绪就顺了，就像梳理打结的毛发一样，用文字梳理心绪，这些文字可以公开，也可以不公开，它只是作为一种宣泄情绪的通道，工具。

运动，去户外亲近自然，抬头看看蓝天白云，听听高能量音乐，这些都是我每天会做的事情，我也很乐意去享受这样的时光，完全不觉浪费时间，也不觉它是一项什么任务。

时时觉察，提醒自己，让身心松弛下来，让心享受，心享事能成。

晚霞中散步