《蛤蟆先生去看心理医生》08| 自我状态的三位一体

我们每个人都会有三种不同形式的自我状态，分别是父母、成人、儿童。它们形成了自我状态的三位一体，每一种状态都重要，都有价值，但只有在“成人自我状态”里才能学到新东西。

成人自我状态，是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。

在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事；在这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

我们在另外两种状态时，像父母或者儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演现成的剧本一样。但是，进入成人自我状态并不是很容易做到的事儿，这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。

我们需要为自己负责，需要认识到我们对自己是有自主权的，知道自己有力量来改变处境，而且有力量来改变自己。