阅读《蛤蟆先生去看心理医生》第十一章。
片段1：
“关于‘成人状态’，你能再说说吗？”蛤蟆问。
“‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”苍鹭回答。
“这究竟是什么意思呢？”
“意思是，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。”
“那么，是不是说，这个‘成人状态’比其他两个状态更重要？”
“并不是这样。”苍鹭答道，“在成功的人生里，这三种状态都是必需的。它们已经演化了千百年，所以每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。不过，我们可以说的是，‘成人状态’有它的特殊重要性。”
蛤蟆听得相当专注。
苍鹭继续说：“只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。”
思考：
原来我们有三种状态，分别是“儿童自我状态”，“成人状态”和“父母自我状态”。
而且这三种状态不分谁最重要，只不过在儿童状态时，我们更容易受到情绪影响，无法冷静思考和观察自己的状态，在大人状态时，喜欢用父母的口吻来教育他人；
只有在成人状态时，理性的掌控情绪才能判断目前自己属于什么情况。
就比如说过完了一天，开始对自己做个总结，如果我们只在儿童状态时，可能就只知道开心与否，在大人状态时就注意到他人的行为，而在成人状态时，才知道自己一天经历了哪些事情，所遇之人交流的如何，自己是否有进步。
片段2：
“条件反射是什么？”蛤蟆问。
“条件反射是一种针对特定刺激物的自动反应。
你一定听说过巴甫洛夫的著名实验。实验里的狗听到铃响就会流口水，因为他们学会了把铃声和喂食关联在一起。可怜的狗自从习惯了这个关联后便无法控制，变成了一种自动反应。”
接着，苍鹭说：“那么，蛤蟆，你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？”
蛤蟆停下来，开始思索。他心里隐约知道，自己正在偏离轨道，可他太激动了，停不下来，也不愿停。
“第一个要怪的就是老獾，然后是河鼠。
鼹鼠，多少也得怪。
我告诉过你，他们每一个都是怎么可怕地对待我的，当我从……”
他停了一下，“当我外出回来的时候。
然后你让我看到，在我的成长过程中，是父母待我的方式让我变成现在这个样子的。 我知道他们也许是无心的，可我还是得怪他们。
没别人了，我就是要怪他们。
“蛤蟆，你已经走到十字路口，没法儿再回头了。你要选哪条路？”
“我不明白你的意思，”蛤蟆边擦眼泪边说，“你说得好像我得做什么选择似的，是吗？”
“是的，选择就是：你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”苍鹭答道。
“可你知道剩下的选择是什么，你想让我责怪自己。我不要。”蛤蟆气恼地说。
“这完全不是我要说的选项。
责怪是人处在‘儿童自我状态’里做的事情，好像你最喜欢待在那个状态里。但一个处在‘成人自我状态’的人，可能会有怎样恰当的做法呢？”
蛤蟆试着让脑子转起来，可他心里满是矛盾的情绪，而他下意识地知道，自己正处在自我探索的重要时刻。“我不确定自己知不知道。”他说。
“相比责怪，负起责任听着如何？”
一阵长久的沉默之后，蛤蟆终于平静地说：“我不确定是否懂你的意思，你是说，我该为自己的行为负责？”
“还包括你自己的情绪，这才是成年人会做的事情。毫无疑问，这很难，但相比于责怪别人，它还真有个天大的好处。”
“什么好处？”
“就是，你能开始对此行动了。如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。”
思考：
在这一段里，苍鹭告诉蛤蟆要为自己的情绪负起责任，不应该将引起不快乐的原因责怪在别人身上；
蛤蟆之前认为是他人导致自己不开心的，跟自己没有任何关系，所以理所应当的责怪他人；
可是再想一下，你手里有很多种情绪可供选择，我们可以不在意别人的说法这不就不会引起不愉快了吗、
有的时候我们需要学会屏蔽不良的消息带来的影响，明知道对自己有害无益那还为什么要深受其害呢、
其实能识别负面消息与正面消息就较为不易了，很多人都是一股脑儿的吸收信息，不管好的坏的都先听进去；
当我们有了坏情绪时也要先想想，真的是他人导致自己的坏情绪发生的吗、
坏情绪是否与自己所做的行为有关系呢、
就比如有的时候认为自己很倒霉，做事情总是不顺心，这时候如果有人刚好惹到自己了，你就会下意识的把原因怪在对方头上，心想如果不遇见他，这些倒霉事就不会在自己身上发生了。
其实倒不倒霉并不取决于遇到的人和事，当我们心怀阳光就会觉得所遇之事都是小菜一碟，自己一定能处理好的。
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