大家好，我是夕阳西下上高楼，今天是我加入日更计划的第33天，离我实现日更1000天还差927天！（由于水平以及时间有限并不能保证写够800+，因此想点赞的友友给我点个小赞即可，不点赞也没关系。我怕到时候字数不够却上榜反而带来很不必要的麻烦！）
由于我的几次跑步分享，好一些友友给了我不少的建议，尤其是关于提高步频的建议。为此，我特意去网上查看了有关跑步步频和步幅的知识。最终，我确认男生的合适步频在180。
步频180训练！
当我确定跑步的合适步频是180的时候，我就开始检查自己自从跑步以来有数据可查的步频。我仔细地查看每一次跑步的步频……一番检查下来，我吃惊地发现我竟然一次180的步频都没有，甚至就连160以上都没有。由此可以看出，我以前仅仅只是凭借着自己的兴趣在瞎跑，在乱跑……
我给自己暗暗定了目标：从明天起，合理科学跑步！第一个需要纠正的就是提高步频，降低步幅！为了提高步频，就算是放慢速度也无所谓！毕竟，合理的步频可以有效减少受伤几率！就在四年前，当时的我并不清楚合理科学的跑步，在瞎跑乱跑情况下，我受伤了……受伤的代价就是我不光花费了好几千大洋，还因此按下了跑步的暂停键。这个暂停键一按就是大半年……这代价不可谓不大呀！
为了给自己搜寻到180的步频跑步音乐，有着快速反应大脑的我立马打开酷狗软件，赶紧输入“180步频跑步音乐”，然后点击搜索……或许是手机的网络速度实在过于快速，并没有等待一秒钟，搜索结果就全部呈现在了手机页面……
我看着眼前的搜索结果，竟然被这结果给震惊了！最前面四首歌曲《套马杆》、《刚好遇见你》、《江上清风游》和《白狐》都是我一直超级喜欢的歌曲，其中的《白狐》对我来说更加具有故事！
的四首歌曲已经给了我如此的震撼效果，后面的歌曲不用看肯定也会很符合我的口味！明天，我第五次同沙生态园环湖跑的时候，我就来开始我180步频的跑步训练……
找到了合适的180步频跑步歌曲，我又开始琢磨其他的事情。为了实现更好的180步频训练和测试，我不能完整记录完整同沙生态园环湖跑一圈的情况了。毕竟，目前我只有打卡十公里的实力（完成一圈13.14公里也不是不可能，只是超出了我的计划！在我的计划中，成功打卡13.14公里的时间安排到了四个月后的暑假了）！
第五次环湖跑，我开始了180步频的训练！希望我的180步频训练一切顺利！
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