【事件，行为】
中午我准备完午饭，刚要喊爷俩吃饭，爱人过来，喜笑颜开的说：哇，烙馅盒子啦，谢谢，谢谢
【应对方式】
超理智，打岔
【感受】
不舒服，略生气，惊讶
【想法】
1，一点都不真实，假惺惺的感谢
2，说好的一起做午饭，刚几天，就开始甩手不干
3，就算是说谢谢我也不接受
【期待】
期待自己更加灵活智慧应对爱人的话语
期待爱人说到做到，学习家务两不误
爱人期待我温柔体贴看见他的付出
【渴望】
被看见，被爱
【自我】
我是一个勤快，爱家，主动的人
【觉察】
我听到爱人说“谢谢”，我自己定义为“假惺惺”，我内在勾起点小抱怨，我看到了自己内在是有期待，但做饭前我也没有提前邀请爱人来帮忙。
觉察我内在还是愿意为家人做饭的，我是主动来做饭的，我是愿意为家人服务的，我是带着爱来做饭的，这一切都是我愿意，我主动，我选择的，我要为我的选择负责，我是个成熟的人。
很快转化过来，告诉爱人，收到谢谢很开心，看到他们在专注学习，我很愿意为他们准备午饭。
【三句话】
我很爱我的家人，我愿意做些行动，让家人感受到我的爱
我把觉察带到生活点滴中，提升自己，让关系多些和谐
我能很快换位思考，减少内耗，提升生命能量
【一个行动】
持续冰山，看到更全面，更深入，更美好的自己
网友评论