不计人怨
一：运动 饮食 体重
运动～
步行7千多步
饮食～
早餐：vc ➕益生菌 柠檬茶
中餐：姜黄咖啡一杯
晚餐：鲫鱼豆腐汤 无糖酸奶➕纳豆 青菜
体重～未称
二：阅读➕听书
成熟的标志
阅读《活法》
p10～ p21
人生真理在勤奋工作中领会
全神贯注于一事一业，拼命努力，持之以恒，精益求精，在这个过程中，灵魂自然而然获得净化，形成厚重的人格。
改变“思维方式”，人生将发生180度转变
人生·工作的结果=思维方式×热情×能力～人生和工作的成果由这三要素相乘而不是相加得来
创造性的瞬间，都是在忘我的，反复深入的研究中，在片刻的休息时，甚至在睡梦中获得
听书《掌控习惯》
所有的坏习惯几乎都是即时满足，所有的好习惯几乎都是延迟满足。
要想有一个好的习惯，那么要去打造一个人的整个习惯体系，这里边有一个很重要的逻辑，就是要更看重体系，而不是盯着目标。
所以如果我们每个人脑海当中，想到了一个你希望改变的方向，你要问一下自己，我究竟想要成为一个什么样的人。
所有习惯的养成，一共就是四步，这四步分别是：提示，渴求，反应，奖赏。
……
切记！
三：三只青蛙
1）：为梦想～ 学习课程
2）：为关系～工作，亲情中的链接
3）：为成长～阅读 反思
&：反思：
a：在晚间朗读的过程中，发现有时候会跑神：就是眼睛盯着文字，脑子里有点晃神，所以嘴上必须慢下来一字一句认真地读，要不然嘴里的文字会错。有时候还会有闪念，也有时候会去注重整个感觉，包括语速，语音，面部表情等……
突然感觉非常有意思，去享受这个过程，去观察自己的内心，接受自己所有的反馈，接纳自己当前的状态。
b：今天在跟表弟表姐的沟通之后发现，一个人如果不读书，不学习就真的不会成长，更不要明事理，有主见，就连最起码的孝顺与道德标准都没有底线，可能站在他们的立场，一切都是理所应当，因为脑子里没有更多的认知和常识，无法与之理论和交流，那就算了吧！这个世界上不是所有的人与事都需要去珍惜
c：在每天的记录反思这一件事上，突然觉得应该改变一下方法，改变流水账似的模式，去记录最重要的事件，感受和小确幸就足够了……连续9个90天践行，反思，记录才有今天的醒悟，还好一直没放弃！
仪式感
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