1、我允许我有这样的感受
我允许我有这样的感受情绪来了，记得对自己说：我容许自己可能有挫败，有伤心、难过，我容许自己会掉眼泪。
我重视我的感受。我愿意给到我自己，足够的慈悲。
2、别人对我的评价，不重要
3、不能控制的事，告诉自己：我不用对生活负全责，顺其自然。
4、现在的我，其实已经很好了
原生家庭里的我，总是被贬得一无是处。现在你已经长大了，你不再是那个无助的自己。
告诉自己，现在的我，其实已经很好了。把评价还给别人，对自己温柔一点，好吗？
5、我相信我能行
过去犯下的错误，我不后悔，也不再抓住不放；没有发生的事，我不担心，不过度焦虑。
多对自己说：我相信我能行。
万能句式：
“我曾经经过什么样的努力，成功克服了怎样的困难。”
这样的自我讲述，有助于我们形成积极的自我认知，帮我们获得掌控感，以及力量感。
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本文标题：安慰我自己的话
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