导语：这里是杭说是我2020年365日更的第37，37/365，行动就是生产力！

栗原英彰老师讲授的《如何运用心理学逆势成长，活出充满力量的自在人生？》和栗原弘美老师讲授的《爱和友谊，是一切勇气和力量的来源》，这两堂课收获颇多，受益匪浅，尤其是深入课堂当中的小练习，练习完更能感受到平和与爱。

01灯塔是我们的救赎

栗原英彰老师讲到，我们对于此次新型冠状病毒还知之甚少，这病毒传染性强，它带给我们恐惧与不安，

而这种不安和恐惧会让我们缺乏活力和动力，影响到我们正常的生活与工作，这种情况下人人自危，总想到自己，比如抢口罩等，先满足自己的需求，再者这种不安和恐慌会让我们内心愤怒，然后就去攻击别人，怪罪其他人，比如其实这个人无意感染到，刚开始他也不知道他自己感染了，但是大多数人就不明事实会不由自主地去骂他乱跑。

过去不好的体验影响到我们现在，那如何淡化过去对我们的影响呢？

栗原英彰老师讲到：“灯塔就是我们的救赎。”灯塔其实就是我们所说的愿景、人生方向。愿景是光，能够照亮黑暗。

老师课堂上的愿景冥想练习，更能让我们去想象2025年的样子，从未来看现在，让我们从失败和问题中去学习。

02爱可以战胜恐惧

栗原英彰老师在课堂上给我们做了一次感谢的练习，老师说了一句话,让我印象非常深刻，“感谢能够帮助我们打开爱的心门，如果关闭爱之门会更加强化愤怒和不安”。当我们对父母、家人、朋友说感谢的时候，谢谢你这三个字会给予我们动力。

03 学会爱自己

栗原弘美老师对于爱自己的定义更加的强化，我们平常所说的爱自己，就是给自己买礼物，吃自己喜欢吃的东西等等，但爱自己不仅仅只是这些，爱自己还要有对自己的关心、关注和耐心，去认真感觉自己内心发生了什么。

爱自己还得照顾自己的情绪，面对情绪，我们不隐藏、不压抑、不批判、直接面对他。不管是愤怒、悲伤、恐惧、不安还是自责，都知识情绪而已，当我们拿出勇气去面对他们的时候，体验过了就过了，沉浸其中，去感受。

04友谊

栗原弘美老师说：“真正的友谊是不带批判能够来陪伴你的人，能够理解和感受你的感受，不需要给出建议。”

当我们身边有这些朋友，我们可以去寻求帮助，最终让我们去解决问题。

而在此次疫情期间，突发事件也是一种机会，尝试一下自己没做过的事情。比如对身边人表示感谢，给重要的朋友写信等等。

栗原英彰和栗原弘美老师的课程非常的精彩，感谢两位老师的无私分享，感谢行动派，让我们能够听到如此优质的内容。

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我是杭说是我，400+天的阅读者，180+天阅读笔记输出者，曾发起杭说阅读赋能营，喜欢阅读、写作与手账。