人体为一个系统，要想使身体健康，首先应培养元气，元气足则外邪不入；其次应注重强化三焦的功能，通过良好习惯的养成，保护各个脏器有效运转；第三要打通任督二脉，使三焦融通、协和运转、循环通畅。
1、元气为身之本
元气，为人体最根本的气，是生命活动的原动力。元气根于肾，通过三焦别入十二经脉而达于五脏六腑，故称三焦为元气之别使。如果元气虚弱，三焦通道运行不畅或衰退，就会导致全身或某此部位的气虚现象。
2、三焦是身体重要功能区
三焦并非是一个独立的脏腑器官，而是用以划分人体部位及内脏的特殊概念。根据三焦有上焦、中焦、下焦之别，把人体划分成上、中、下三个生理病理区域，将人体重要内脏器官分别辖于这三个区域之中。
《内经》对上、中、下三焦的位置及分界已有粗略描述，原文大体指出了膈上为上焦，胃部为中焦，胃以下为下焦。即上焦为胸部，包括心、肺两脏；中焦为上腹部，大致包括脾、胃、肝、胆；下焦为下腹部，包括肾、膀胱、小肠、大肠。
“三焦者，水谷之道路”，水谷是人体运行道路及气之所终始，包括饮食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄全部过程。根据上、中、下三焦所处部位不同，对水谷运行过程中所起的作用也就不同，而有上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出的具体描述。
（1）上焦如雾
上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主内而不出。上焦的生理功能，主要是输布水谷精微（气血）。
（2）中焦如沤（òu）
中焦者，在胃中脘，主腐熟水谷。胃主腐熟，脾主运化，肝胆主疏泄，并分泌、排泄胆汁以助消化。由于中焦具有消化、吸收并转输水谷精微和化生气血的功能，因此中焦主脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血的作用。
（3）下焦如渎（dú）
下焦者，当膀胱上口，主分别清浊，主出而不内。下焦的主要生理功能为传导糟粕，排泄二便。
3、任督二脉是身体的主干道
任督二脉是身体的主干道，打通任督二脉是非常重要的，可能将三焦打通、融通到一起。
（1）督脉，在后背，管阳气升发。督脉通，则血液能上到头来，所以精力充沛。
（2）任脉，在身体前部，主气血下行 。任脉通，则气血能够进行完整的回流，因此气血容易下到肢体末端的脚上，使脚部温暖。
任督二脉通，则协和三焦，将三焦融通为一起，身体这个系统可以很好循环运行。任督二脉不通，则三焦淤积，气血液集中在一个区域，身体出现梗阻现象，脏器就不能很好运转。比如，中焦堵住了，就容易造成上焦有火，而下焦有寒的情况。另外，由于中焦不通，肾就得不到充足的血液供应，代谢能力自然就会变差，因此肾结石就会自然发生。因此，打通了中焦，上下焦就惯通起来了，气血也就形成了一个完整的回路。
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