【减脂日记】第10篇每天制造热量缺口

2020年2月23日体重76.8公斤

昨日运动：

完成包子无氧+HIIT 1次

最高心率158

昨天饮食

早餐（没有拍照）

香蕉1根 130克

煎馒头片150克

手撕面包45克

午餐:水煮菠菜120克

加餐

黄瓜160克

砂糖橘120克

晚餐

土豆片炒肉20克（吃了1筷子土豆片）

炒豆腐皮60克

稀饭150克

鸡蛋65克