文中提到四种感受
1.情绪的失控会导致我们无法应对棘手的局面，甚至不能达到本该达到的水准。
这四种特别的感受分别是过分烦躁、易怒；过分紧张、脾气一触即发；过分抑郁、无精打采；过分内疚、悔恨。
什么是过分情绪？人们都能判断什么是过分的情绪，只是怒气当头的时候很少有人会承认这个事实。
2．诱因ABC's是什么？
A's是我们日常生活中会遇到的具体的人和具体的事，具有诱导我们情绪波动的作用。
C's是事件中我们感受和行动，是我们对这个事件的反应。
那么介于A's和C's的B's就比较复杂了，它是事件中的选择、感知、决定、分析判断、评价、审时度势等反应。这些反应有一个共同的特点:我们在思考。
三、清除非理性化思考方式，更好地享受生活。
回想自己，和家人相处会有不愉快的感觉，明明你是好心，结果大家并不领情，感觉特别委屈。于是就在想，是不是侵犯了他的界限，难道应该不闻不问?
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本文标题：我的情绪总被他人控制 有感
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