了解到这本书是在某个英语教师的直播课上，在此之前我的脾气一直属于一点就着的类型，对陌生人可能还好，越是亲近的人对我提出要求或者指出我的错误时，我容易激动的程度不亚于点鞭炮时的速度，甚至都没有那几秒的引燃时间，所以在课上听到老师推荐立马收购起来。
我的性子致使我在收到书后也不可能立马去看作者是谁，有什么建树，只想快速的阅读，感觉读完这本书我的脾气就会发生360度大转变一样。就在刚才我看了一下这本书的作者是个地位很高的心理学家名叫埃利斯。
我不知道你们有没有一种感觉就是冷静的时候或是平常都非常清楚什么是对的，什么是错的，自己应该干什么本分是什么，但真正当你处于某种境地的时候，所有的道理都会烟消云散，特别是情绪激动时还有可能做出与自己所愿相反的事情。这本书告诉我们这种情绪其实是一种非理智的我们应该化、危险化后的情绪，并不是我们对待那种情况下本该具有的反应。而是在我们出生后由我们的三观决定的，一种作者所称为ABC理论的表现。（a指这件事、b指你脑袋中所接受的价值观人生观世界观、c指对这件事的最后反应）并不是由a直接到c，而是经过b的思考转变所形成的最后结果。此书也详细讲述了我们如何去训练去锻炼自己克服那些非理性的、应该化、危险化的想法。
总的来说就是当你情绪过激时，首先想一想它是否对你是必须的，你必须这么做，不这么做你会有什么后果，有没有更好的解决办法去代替你的反应过激的做法。
读完这本书之后多多少少还是要说用处也会有吧，不过所有的办法都需要你在平时的生活中反复练习，有些问题能直面解决为何非要逃避，当你真正的冷静下来去处理问题，别人也会把它当成一个问题，而不是你反应过激的无心之语。
就个人而言书中所有的道理和内容在读完之后会觉得自己都明白，读的过程中自己也想说道理我都明白这本书太鸡肋了。事实上不是这样的，生活中有许多的事情我们以为我们明白，我们以为我们会处理好，觉得别人对你讲的道理没有任何价值，但当有人真正提出来之后，你才会对你脑子里那朦朦胧胧的道理进行印证，使你更加明确非模棱两可。遇到问题时会用更清晰的头脑去思考。把我认为、我觉得换成这件事怎么样。对这件事迅速的有个完整的思考。
总而言之是不错的一本书值得一读，哪怕实践过程需要我们不断去挑战自我，但每挑战一次，我们不就成长一步了吗？就算再长的路，只要肯走，不论大步还是小步终有走完的一天。
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