主观时间和客观时间
每个人对时间的流逝都有独特的感觉，它不可量化，无从比较，这就是“主观时间”。比如产房外焦急等待的五分钟，比看一场漫威电影的两小时还要久。对时间独特的主观感受使你独一无二，它让你摆脱客观的线性时间，在芸芸众生中找到自我感觉。主观时间有一个变体就是“事件时间”，指围绕事件来定位时间感。比如当你想“看完这篇文章再睡觉，“下雨之后才出的门”，都是事件时间。
将主观时间（或事件时间）跟钟表客观时间整合一起是我们每个人都会面临的挑战。无缝对接的比如去朋友家聊的再投入，也知道自己什么时间该告别；报考一个高难度的考试，即使感受不到逼近压力，还是按时开始准备。而拖延者的时间概念往往与钟表时间存在很大差异，常常突然发现时间不够而晕头转向。
每个人的主观时间都是千差万别的，比如有的人说十分钟到，起码半小时；有的人说几分钟，可能已经在楼下。有很多因素影响我们对时间的感受，比如“时钟基因”可能决定我们是早起鸟儿还是夜猫子，情绪、注意力、预期和背景等因素也会影响我们对时间的感知。
当一个目标设定在遥远的将来，比如为孩子储蓄教育基金，它会给人一种不真实的感觉，从而显得不那么重要；而时间较近的目标，比如换部新的IPHONE7则更加清晰紧迫。虽然换手机没有为孩子存款重要，人们还是倾向于即时的事情，而不是未来重要的事情，这就是“未来折扣”。当然，时间价值观上的文化差异也会导致冲突和误解，比如有些文化非常注重守时和及时行动，而在另一些文化中，迟到并不会被认为不礼貌，对守时并不十分讲究。
坚持遵行主观时间，会让你与周围的人冲突不断，也造成了你的拖延。试着理解他人时间概念上的不同，达成某种妥协，而不是万事皆按自己的时间表，这样我们才能更好地协作，减少拖延。
时间感的演化
1. 婴儿时间
对婴儿来说，时间意味着感受需求到满足需求的间隔，需求必须马上得到满足，“我饿了”可不管钟表是几点。成人同样可能以婴儿时间来反应恐惧和焦虑，比如受挫后去酒吧宿醉，你根本不会去想第二天的工作，就像半夜肚子饿的婴儿不能等到第二天吃早饭。
2. 幼儿时间
孩子稍长大些，父母会不断要求孩子配合，比如“放下手中的玩具”，“玩耍时间到了”。孩子们会逐渐适应父母的时间，同时他们很快就能意识到：拒绝配合，可以展示自己的意志和力量。在幼儿时代，父母的时间观深刻地影响着我们，即便长大后，我们与客观时间的矛盾可能也反映了内心对父母时间的抵制。
3. 儿童时间
大约7岁的时候，孩子们会面临外界更多规则的期待：上学不能迟到，作业要准时上交，父母也会希望孩子在假日腾出时间来学习。有多动症相关问题的孩子，不具备良好的时间感，当外界环境需要他们在主观时间和客观时间进行切换时，会面临障碍。
4. 少年时间
青春期的孩子们拥有的是敏感的身体和热情的理想，未来是铺在前方的宽阔天地，生命充满无限可能。有些人会面临很多内心冲突，比如必须放弃兴趣专注学习，拖延是不想长大的表达方式。
5. 青年时间
进入青年，时间会变得非常具有现实感，你会深刻地感受到没有足够的时间去做每一件事情。拖延会影响你的工作、收入和伴侣，当你有了孩子，你将面临诸多时间分配的问题。
6. 中年时间
“三十而立”是一个分水岭，你不再是怀揣梦想的年轻人，所有人都期待你能有所表现。再到40岁、50岁，有一天你会发现，曾经觉得无限可能的幻想破灭了，你可能再也没机会晋升到公司高层，创办一家价值过亿的公司或者成为社会尊敬的精英分子。你会回顾这些年你做了什么，剩下的时间还能做什么，看清生命的短暂和局限是很难的，难怪人们会有中年危机呢。
7. 老年时间
当我们越来越老，挚爱的人陆续离开人世，时间越来越少，主观时间比客观时间更为重要。
接受生命和时间的有限是很难的，也许你想读一个喜欢学科的研究生，却一直被现实的顾虑和担忧绊住，若干年后你会发现，情况不比当时好到哪去。当你不能在每一件事上都如愿以偿，接受有些自己永远都不会再做的事，放弃一些自己无法达成的目标，并不是一件坏事。
陷在另一个时间区域
人生每一个阶段都有不同的重点，拖延者对时间的感知常常与他们所处的人生阶段不符，比如职场成人像青少年一样对时间流逝毫不在意，他就会跟成人世界格格不入。你20岁的时候想过30岁什么样吗，30岁的时候想过40岁什么样吗？如果没有，你就不会为将来做准备。
1. 时间迷失
我们生活中常有不受时间限制的感觉，它既是正面的，也是负面的。当你专注沉浸在某件事中，你会忘记时间的流逝，不管是愉悦的玩耍还是透彻的研究，你会感到舒畅自由、焕然一新。但当这种状态延续到平常生活中成为你的生活方式，它会让你分不清有限和无限，从而失去方向感。同样是1000小时，电视剧和综艺节目不会给你的生活带来太多改变，专业研究却可能让你成为行家。
2. 时间断裂
拖延者常常会设想一个跟过去没有关系的自己，你可能会忘记上次通宵达旦绞尽脑汁才熬出的文书，预期这次能够借助灵感的翅膀一挥而就。当过去的你和将来的你分离断裂时，你会丢失自我连续感，时间也不再是连贯的整体。
3. 过去好时光
有时候，我们会沉浸在过去的辉煌难以脱身，这是应对不如意现实的一种缓冲和安慰。每个年龄段都可能刻意回避进入下一阶段。刚从名校毕业的大学生可能对日常工作不屑一顾，讨厌获得晋升的低学历者。多年不运动的中年人可能吹嘘年轻时在运动场上的飒爽英姿，却越来越不愿意去做健康体检。拖延使你避免立刻面对一些事实：时间在流逝，你正在变老，你能做的事越来越有限。
过去与现在
电影《蝴蝶效应》展示了一个回到过去改变未来的时空穿梭梦，主人公伊万每一次改写过去，都引发了意料之外的结果，导致整个人生改写。过去、现在和未来是交织在一起的，我们无法穿越时空，但我们过往的经历却活跃在当下。如果你的父母事无巨细地操心你的学习和生活，长大后你就可能寻找同样风格的导师、领导和伴侣。如果你有个“明星”的兄弟或姐妹，包揽所有的奖励和赞美，你就可能认为努力没有意义，成功与自己无缘。你现实生活中的诸多担心和焦虑，与过去的经历有着千丝万缕的关系，正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
不管你直面还是逃避，你的过去就是你的过去，它永远属于你，并成为你的一部分。拖延是一个信号，它牵扯着你回头看，你可以学着借鉴过去，收放自如地变换主观时间和客观时间，放下心理包袱，尽可能地充实地生活。
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