既然你点进来了，说明你也遇到了这样的疑惑：为什么刷抖音根本停不下来？那么我想你肯定也想知道：怎样才能停下来？
所以，这篇文章的写作思路就是：分析停不下来的原因，以及提出停下来的办法。
当然我更想探讨的不是抖音，而是整个互联网世界是如何“毒害”人们的意志，浪费人们的生命。抖音只是一个引子。
为什么写这篇文章？
因为很多人在手机上浪费了太多时间，虽然一直在自责，但是依然故态重犯。
我想通过这篇文章，让更多人明白，手机到底是如何引诱人们一步步走向“深渊”。看完这篇文章，你就知道我到底在说什么。
为什么我单独要把抖音拿出来举例？
不是我有多么不喜欢它，而是因为它浪费了年轻人太多时间，实际上我不喜欢的软件太多了，抖音只是一个最具有代表性的APP而已。
这篇文章，我想要告诉大家一个真相，手机应用是如何一步步套路我们，浪费我们的生命。
虽然抖音也曾带给我们很多快乐，但是，最终的结果一定是痛苦。
为什么这么说？
比如：很多时候，我们想要放松一下，于是打开抖音，一条一条地刷，30分钟过去了，一小时过去了，2小时过去了……
网上就流传一句话：抖音一分钟，人间三小时。可见，刷抖音在无意识的情况下，浪费了我们太多时间。
为什么抖音有如此大的魔力？
原因一：心理学原理------嗑瓜子理论
你是否会观察到生活中一个有意思的现象，人们在嗑瓜子的时候，随随便便几小时就没了，但是换成学习，有些人学几分钟就感觉头疼，更别说学几个小时了。
这是为什么呢？
因为一粒瓜子，从嗑出来，到吃进去，只要几秒钟，你就能得到一个正向反馈，也就是说，你每做一次，就得到一次奖励。
但是学习得到的回报来的太慢，很多人没有这个耐心。
互联网时代，人们的耐心变得越来越差，发一条消息希望对方秒回，没有收到回复就会坐立不安，就是一个非常有代表性的例子。
而抖音就是利用了这个效应，人类期待及时的反馈，这样才知道自己做的事情得到了怎样的回报。
所以抖音将视频的时间缩短，每看一个视频就会有收获，也许是快乐、也许是新知。反馈周期被缩短了，我们的体验就非常好，不用考验我们的耐心。
这就和嗑瓜子磕到停不下来是一样的，如果抖音的视频拍的很长，看了好久你都不知道在说些什么，那么你就会失去耐心。
可以举一个例子，如果你嗑瓜子，嗑出1000粒瓜子，但是不能吃，必须不停地嗑，那么有多少人会坚持到1000颗呢？也许有人嗑3颗就受不了了。
由于大部分人的耐心是很短的，所以，抖音就是利用了这个人类的弱点。
当你开心地刷着抖音，欣喜每一个视频都那么短，这样同样的时间就可以看好多视频了。
但是，你错了。
随着时间的推移，你会发现越刷越累，也并没有刚开始那么开心，眼睛酸，脖子疼，到最后完全像是被什么操纵了一样，成了一种无意识的行为，手指不停的滑动，你并不知道到底是你自己想要滑动，还是抖音让你滑动。
于是，你的身体不听使唤，不停地重复着机械运动。
这就是大多数年轻人的常态。
虽然我每天使用手机的时间不到1小时，但是偶尔还是会入坑，于是想把这篇文章写出来，来对自己的行为做一个反省。
其实这篇文章我在2018年年底的时候就有了初稿，但是一直没有继续写下去，本身也是没有写作动力，写的文章也没有收到什么反馈，所以一直不想写。
原因二：我们的大脑被“回报机制”操控了。
什么是回报机制？
也就是当我们感知到，接下来的行为能够获得奖励/回报，大脑就会变得异常兴奋，然后去做这件事情，无论这件事产生的结果是好还是坏，我们的身体都会照做。
这个过程非常微妙，很多人根本注意不到它的存在，就算是已经了解了这种机制，我也还是会忽略它的存在。
说了这么多，我相信你还并没有听明白，因为我并没有讲完。
我想举一个经典案例，那就是巴普洛夫的那条狗。
巴普洛夫曾经发现，他在每一次给狗喂食之前，都会摇铃铛，长此以往，狗狗就将铃铛和美味的食物关联起来，以后的每一次，只要巴普洛夫一摇铃铛，狗狗就会跑过来，流着口水，期待着美味的食物再次降临，就算它这一次并没有看到食物，也会这样做。
为什么主人摇铃铛，狗就会流口水呢？
因为当狗狗听到铃铛声的时候，就会联想到食物，自然就会流口水，而且还会飞快跑向主人。
由这个经典的实验，得出了一个结论，那就是大脑分泌的多巴胺会促使我们去做那些有可能获得回报的事情。
也就是说，当大脑幻想即将到来的奖励，就会促进多巴胺的分泌，从而导致整个人变得兴奋，期待接下来的即将发生的事情，然后去行动。
把这个理论放在抖音上，就是这样的场景：
当你得知，刷抖音会看到新奇的视频，有的搞笑、有的新颖、有的能获得新的认知，这些对你来说都是奖励，所以，大脑不停地分泌多巴胺，然后变得异常活跃、兴奋、期待，最后就是不停的刷手机。
因为你的大脑持续活跃，期待下一个视频更加搞笑、更加新奇，所以你的大脑不想停下来，于是，你就会不停地刷手机，直到将时间耗尽。
也就是说，你已经被多巴胺牢牢地“拴住了”。
一旦被多巴胺分散了注意力，人就会特别想去做那些促进脑内分泌多巴胺的事情，对那些事情非常执着，这样一来就会进入一种无意识的状态，一旦停下来，就会感到一种空虚、不安以及紧迫感。
这不是一种正面、积极的欲望，而是一种接近恐慌和窘迫的感觉，不信你可以试一下，刷手机刷到非常兴奋的时候，突然要停下来，整个人就会非常难受、纠结、内心不安，总感觉不习惯。
所以，很多人晚上刷手机刷到深更半夜，其实不是他想熬夜，而是手机想让他熬夜。
如果你尝试晚上提前关机，你会发现，你的时间变多了，而且一定会早早睡觉。所以，熬夜到凌晨的你，不要责备自己，应该责备手机。
看到这里，你也许会想，太TM气人了，于是拿起来身旁的手机，狠狠的按下了关机键。
其实，人在吸毒、吸烟等等之前，都会发生这样的过程，就是大脑被多巴胺操纵了，想到了就会去做，很难停下来，一旦停下来，就会非常局促不安。
任何事物都有两面性，所以多巴胺的分泌也有正面、积极的作用。
我来举两个生活中常见的例子，你就明白多巴胺的分泌也是有好处的。
比如，当你的老师说：“你努把力，以你的实力，考到年级前十不是问题，到时候考上名校，进入知名公司，等着你的有可能是担任CEO、迎娶白富美。”
于是，你很可能瞬间热血沸腾，变得兴奋，然后充满斗志，觉得未来那么美好，现在一定要认真学习。
此刻，你的大脑一样也在分泌多巴胺，但是，它扮演的是“天使”，而不是“魔鬼”，你整个人是一种正向积极的状态，全身热血沸腾，即将准备努力奋斗。
再比如：“你的老板为了激励你，对你承诺，只要你做完多少业绩，就有非常大的惊喜等着你。”
你可能会想：这个惊喜是什么呢？好期待啊，如果是一个一万的奖金，那我岂不是要开心死。
所以，你的大脑依然在分泌多巴胺，你非常期待接下来的奖励，然后你会非常卖力的工作，就算非常累，你也会坚持下去，因为你的大脑非常期待接下来的奖励，你同样被多巴胺操纵了，但是，此时的多巴胺是一种正向的激励。
说了这么多，实际上多巴胺的正向激励并不是我们今天要讨论的，我们要讨论的是它的副作用。
比如，你在学习的时候，觉得学习太枯燥了，好想放松一下啊，于是拿起身旁的手机，欺骗自己，承诺就刷一会手机。
可是，两个小时过去了，你还是意犹未尽，根本停不下来。
最终的结果一定是懊恼不已，因为你浪费了大把时间，甚至会觉得自己自控力太差，从而自暴自弃，但千万不要摔手机，因为你可以拿到我这里来换不锈钢脸盆、手工菜刀、剪刀......
其实，这不是你的错，因为这个人造的互联网世界，到处都充满了诱惑，这些互联网内容的设计者，掌握了人类的弱点，将他们整合到APP中。
我们每个人都中了互联网的圈套
互联网、社交网络、购物平台等等，都是经过设计者专门设计出来的，利用了人类容易上瘾的特点。
比如：我们为什么会不停地买买买？
很多时候，就算你什么也不缺，而且已经买了非常多用不上的东西，你也会疯狂下单，因为下单的时候，你的大脑会分泌多巴胺，与平常的枯燥生活相比，收到货之后的喜悦才是我们大脑喜欢的，这就是对大脑的奖励。
而且商家就是利用了人类的弱点，他们都是学习过营销心理学的人，通过别有用心设计他们的宣传页，还有各种满减活动，赠送限时优惠券，返现活动等等，让你从进入到APP之后，一直处于兴奋状态，还有各种弹框广告宣传，让你根本没有时间思考：“自己真的需要这些东西吗？”
他们还会给你创造需求，帮你想好了买了怎么处理，比如送给女朋友，她一定会喜欢、买了以防会用到等等，其实，你买了就闲置了。
这些都是商家的套路。
而且，当你得到很多优惠券的时候，如果不买东西，总感觉掉了块肉一样，到手的鸭子飞走了可不好受，因为人们都有厌恶损失的心理，商家非常精通这一点，也就是说：人们得到这样东西的喜悦程度，远远低于失去这样东西的痛苦程度。
也许你会发现，不管你买的是新衣服，还是新手机，其实只有收到货之后的那一刻，你是开心的，之后，你的心情依然会恢复到常态，因为随着时间的推移，新鲜感就会降低，人们都有喜新厌旧的心理，除非重新买一个新的，但是买了再多，他们的功能都是一样的，并没有有什么意义。
网络中到处存在陷阱，一不小心，你就会掉进去。
当你点开一个网页，我能列举出很多的刺激大脑分泌多巴胺的东西。
比如：虚假的的广告（利用某某抽中百万大奖为噱头，吸引人们的注意力，因为多数人都喜欢不劳而获），或者是结合了明星绯闻的营销软文（你点进去根本收获不到任何东西，就是一堆糟粕，但是它利用你的弱点，吸引了你的注意力，因为有一部分人喜欢八卦），利用美女图片，利用明星宣传等等。
太多了，他们都是为了刺激你的多巴胺，毕竟如果你不感兴趣，你就不会点进去，那么他们就没有流量，就挣不到钱，一切都是商业利益。
去年火爆的“头疼大战“，就可以很好的说明一个问题，大家都在争抢人们的注意力。
我来简单描述一下事情的经过。
头疼大战就是今日头条和腾讯之间的一场商业“战役”，因为今日头条旗下的抖音，用户量非常庞大，很多人打开手机就是刷抖音，这么大的IP存在于世，腾讯怎么可能注意不到，毕竟腾讯的商业帝国中也有小视频业务，那就是微视，而且微视的用户基数非常低，被抖音远远地甩在身后，于是两者就起了冲突，一个明显的特点就是，微信不允许分享抖音视频。
为什么两个大哥要“开战”呢？
因为人的时间是有限的，用了你的APP，那我的APP谁来使用，我拿什么捞钱。
我来举一个例子。
假如你今天只有30分钟的娱乐时间，而且你最喜欢的APP就是抖音，所以你肯定会将这段时间用来刷抖音，但是腾讯着急啊，他不能眼睁睁地看着自己开发的APP没人用，于是他想尽千方百计，想要你从自己有限的30分钟里面抽出一点时间，来看看他的APP（微视）。
于是，他做了很多营销计划。
比如：用户每天至少要看一次QQ吧，那么他就是在用户登陆QQ之后，第一时间给你看到微视视频（就相当于广告），然后用红包作为奖励，一旦有人点击去了，就进入到腾讯设置的“陷阱”，就很有可能将今天悠闲的30分钟的时间送给了腾讯，那么腾讯的目的就达到了，因为你今天没有使用竞争对手的APP,他非常开心。
所以，在这个充满诱惑的世界中保持专注，争取一点属于自己的时间，真的变得越来越难。因为各大互联网公司都在争夺你的注意力，你浪费的时间，就是他们挣的钱。
如果你不刷微视，还有各大游戏、网剧、直播等着你入坑。
也许很多人会认为自己刷抖音是自愿的，花费的时间就是自己的。
对于这样的事情，其实不必争论，因为每个人的路都是自己选择的，别人无权干涉。
但是我想，肯定有人想要花更多时间来学习或者工作，而不是将时间全部浪费在毫无意义的事情上。
其实你根本不需要刷两个小时抖音，因为你会非常累，而且完全达不到放松的目的，也并不开心。
很多时候，你完全可以用这两小时做一些有价值的事情，比如陪父母、给父母做一顿饭、陪陪孩子、抑或是学习一项技能，让自己以后更加具有竞争力。
小视频之所以成功，是因为它用理想的方式融合了以下三大要素：
1、激发了你对下一次将会刷出的结果感到好奇
2、对大脑的刺激
3、以及意想不到的结果带来的快感
总之，这一切，都是套路。
所以，是时候做一个了结了。
来看看有什么办法可以重获新生，主宰自己的人生，而不是成为手机的“奴隶”。
解决问题的办法
方法一：在刷手机之前，先想好一件重要的事情
你是否遇到过一种情况：
有时候你可以管理好自己玩手机的时间，比如中午休息的时候，你知道下午要开始工作，所以，你可以快速从刷手机的状态中抽离出来，不会一味地放纵自己刷手机，毕竟有一件重要的事情要做。
但是这个场景放在周末，也许就不见得，你很有可能会刷一天的手机，因为你不刷手机，还也不知道做什么？
所以，你需要在进入刷手机的状态之前，想好一件重要的事情，以便随时抽身，这个就需要你自己来安排了。
方法二：设定一个计时器
这是我尝试过的，一个非常有用的技巧。
比如现在我想要玩手机放松以下，但是我又不想一直被手机控制，所以我提前制定一个倒计时闹钟，通常是30分钟的倒计时，到了时间，就马上停止刷手机。
大多数时候，我都会遵守之前的约定，不然就会有负罪感，刷手机刷的不安心，如果你的负罪感不是很高，你可以将你的承诺告诉别人，这样压力就大一些。
当然，我在2018年四月份也写过一篇文章，就是专门讲解如何摆脱手机的控制，如果你觉得这两个技巧还不够多，你可以找来看看。
—THE END—
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