【90天践行目标】
1.瘦身10斤
2.找到男朋友
3.每天6点起床
【健康】
1.早睡早起：22:30睡，6：00起床
运动：每天早起后做Barre操+肩颈运动
【家庭】
17号回到家后都是陪家人
给家人做早餐
【事业】
周总系统跟进
【效能】
#PNAS项目工作法学习和使用
【财富】
攀哥刷单兼职收入
【社交】
微信不常见面朋友
【休闲】
春节在家看电视
【学习】
新书：《改变你的作息，改变你的生活》
樊登读书会书籍-《跃迁》
高能要事
【下周计划】：
1月26日-2月1日
【健康】
#早睡早起：22:30睡，6：00起床
#运动：Barre操 冥想 形体练习
【家庭】
#陪家人
【事业】
#确定自己明年新的事业方向
【效能】
#Todo、日历、PNAS项目工作法
#石墨、简书的熟悉
【财富】
#周总系统跟进
【社交】
#朋友聚会
【休闲】
#献血
#放生
【学习】
#樊登读书会
#新书巩固
制定减重计划：
了解自己目前的体重情况-98斤，目标是88-90斤；
制定作息时间表
本周个人目标：
1.樊登读书会听书2-3本并做思维输出-简书/石墨
2.看书 -《你的作息你的生活方式》
3.每天练字一个番茄钟
4.保证饮食规律
5.早睡
6.跟3-5个朋友深度沟通 艳姣 魏婷 邹丹
达成情况：
1.目前完成樊登读书会里面的《跃迁》书籍；
2.练字是两天1次；
3.《改变你的作息改变你的生活方式》已经看完，接下来写下一步计划；
4.饮食这几天也比较清淡，早上正常6点起床，运动、护肤之后会给家里人做早餐，早上以煮蔬菜和蛋白质为主，午餐和晚餐也在调整当中，尽量少吃、清淡；
5.遵循书里面的方法，到了九点多开始放下手机，确实会有点不习惯，在床上思绪万千，睡不着，试着用深呼吸的方法，应该在二十多分钟左右就入睡了；
6.深度沟通一位
1. 通过OF将90天目标转化为项目，并写出项目的下一步；
目标1：90天减重8-10斤
通过制定作息生活表
先从最基础的做起
好好睡觉，争取晚上10：30入睡，早上6点起床；
好好吃饭：三餐尽量以清淡为主，首先要清空冰箱，把一些精细化的食品剔除，多吃新鲜蔬菜，蛋白质，全麦等，尤其重要的是控制自己不吃零食，早餐丰盛+午餐吃好吃饱+晚餐吃少，多喝白开水；
好好运动：运动放在早上，多样化，可以跳Barre操，或者跳绳，或者形体锻炼，20-30分钟.
2. 使用PNAS项目工作法进行项目管理
网友评论