这些年随着人们对身体健康的日益重视，养生也成了当下一个热门的话题。与之对应，人们愿意花钱来买健康，保健品、养生馆、健身房等生意也日渐红火。
人们养生知识大多数来源于相关商家的宣传引导。医疗体验店商家说器械好就买器械，保健品销售商说保健品能保持身体健康就买保健品，网上说健身好就去健身房，总之为了健康，可以听信各种营销宣传，并不惜巨款为之买单。这样的新闻屡见不鲜，到最终才发现钱没有少花，身体却并不一定转好。
传统养生讲“三分调，七分养”，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓“药补不如食补，食补不如睡补”。
现代人“晚上睡不着，白天醒不了”情况很多见，究其原因，根本在于错乱的生活习惯使身体失去平衡。
电视、电脑、互联网、手机等工具的流行，丰富了人们的生活，占据了人们的碎片化时间，想想今天的我们是不是一有时间就要拿起手机把玩一下。但这些电子设备解决了人们无聊的同时，却也严重影响了自己的睡眠。一是用本应睡眠的时间来玩，二是，即使想睡觉了，电子设备的过度使用会造成人们失眠。
其实，要保证身体健康，是有最低睡眠时间要求的，如果长时间睡眠不足，或连续几天不睡觉都会严重影响健康，甚至危及生命，这也是过劳死的重要因素之一。
对大多数人而言，要想拥有良好的睡眠，只需要放下电子设备，养成一个按时上床的小习惯和一点小技巧即可。
1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
3、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。
4、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。
晚上9点到11点最佳入睡时间，有睡意就应该把握机会休息，有益身体健康。若有难眠现象可按压头部和耳部附近的太阳穴、风池穴和介於二者之间的安眠穴，来放松肌肉帮您带入梦乡。
失眠的累积效应不容忽视，许多慢性病的发作机会将因此增加，这也是忧郁症等精神性疾病的前兆。如果在1个月内出现好几次失眠，或因失眠影响到白天的状况时，就应主动求医。 正常青少年每天平均睡眠8到10小时；成年人6到8小时；老年人比较无法进入深层睡
眠，但是总时间没变。每天睡6小时以上可避免心血管疾病、中风、肥胖等症状，千万不要轻忽睡眠时间。
建议大家平日良好的管理情绪、适当运动、有个适宜的睡眠环境、睡前不要吃刺激性食物。祝愿大家都有一个好睡眠，一个健康的好身体。
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