【核心理念】06-

【核心理念06】引发情绪最重要的原因——内在受伤的小孩

在生活中，我们每天都能感受到很多情绪，而且是我们觉得不太好的负向情绪，特别是女生很容易陷在情绪的漩涡中，老公的一句话，孩子的淘气，同事或者领导的一个眼神，一个不注意，都会让我们郁闷一整天，我们脑海里有两套信念会造成我们成为情绪的奴隶。

第一，信念是我不开心都是因为你。

我们常常认为自己出现一些负面情绪，是因为一些人说了一些不该说的话，或者做了不该做的事，也就是外面的人事物决定了我们的情绪。

第二，信念是我过得这么糟糕，都是别人的错。

常常会认为我心情不好，人生不成功，所以我们把这两个信念或观点连在一起，就变成了一个恶性循环。那就是外面的人事物造成了我的情绪，而情绪产生了行为，行为造成了不好的效果，而这个效果决定了我糟糕的人生，所以最终我的人生不好，生命不好都是因为情绪，都是因为外在的人事物。

比如说小的时候，因为老师不分青红皂白冤枉了我，于是我就产生了对老师和这门学科的厌恶，于是那我可能就不再喜欢这门学科了，而严重的偏科，不会让你考上最好的学校，一直也找不到更好的工作，所以现在你的生活一塌糊涂，一团糟，都是因为那个老师，都是因为他当年对你的伤害，我们就是这样认为，外在的人事物超过了我们的人生，但真的是这样吗？我们在前面的课程中专门讲过，情绪的产生根源并不在于外界，而且就一两个字——解读，大家可以去找那一次的课程，一个人对事情的解读方式决定了他的情绪，而解读方式的形成呢，都跟这个人内在的信念，价值观和行为准则有关。

打一个比方，往一个人的胳膊上撒盐，他并没有太大的感受，可是假如胳膊上有一个伤口，那么再往伤口上撒盐就会比较痛，让她痛的时候，他会觉得是因为你撒了盐，我才痛，可是真相是，如果你的胳膊上没有伤口，我撒再多的盐你也不会痛，对吗？所以根本原因在于你的胳膊上面没有愈合的伤口，同样的道理，我们生活中情绪化的根本原因，其实也是因为我们内心那个没有完全成长起来的受伤的内在小孩，也许是父母的一次打骂，也许是有一次和父母走散，也许是被送到了亲戚家，也许从小跟父母分离，也许是一次噩梦般的考试，也许是被同龄人欺负和孤立，那些被淡忘的童年创伤就是被我们遗忘的内在小孩，而你常常忘了它的存在，也许有一天你突然生气、发火，也许对某些事情特别敏感，或者不愿意提起，也许你会有模糊的悲伤感，却找不到悲伤的原因，有的时候我们无法控制自己的情绪和思维，感觉全世界都在和我作对，而你并不知道你无意识中重复了父母对待你的方式，有的时候我们也会无意识的把这种方式重复给自己的孩子，伴侣和亲人。

比如说，明明你很讨厌父母对你大吼大叫，可是你却忍不住对自己的孩子这样，小的时候，你调皮被爸妈打的很惨，你曾经发誓，绝对不会这样对待自己的孩子，但是你现在看到孩子调皮，你也会忍不住就大打出手，其实那些我们以为已经淡忘的童年创伤，一直在潜意识中困扰我们，影响我们，所以我们首先要认识内在小孩。

那什么是内在小孩呢？

内在小孩就是孩子一般的敏感，直觉力，好奇心，想象力，天赋智慧，感觉感知的能力，它并没有随着岁月的流逝而改变或者衰退，但是在成长过程中，因为父母的无意识，我们的内在小孩可能会受到很多伤害。在我们年幼的时候，因为我们的心灵经常没有得到满足和安慰，使我们内心存在一个被隐藏的脆弱空间，感觉到不被爱，没有被看见，没有被听到，被指责，被忽略，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年之后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，就会退行，沉侵在痛苦中做出不负责任的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦，孩子没有勇气和智慧来面对遭受的伤害的，但是作为成年人，我们现在有足够的成熟度，可以如同安抚疼惜自己的亲生的小孩一样，去看到和疗愈我们自己内心的那个内在小孩，你当我们的内在小孩得到疗愈，它本身就具有正向能量，喜悦创造力和生命力，这样呢我们就能让自己活得更开心了，所以我们首先要去认识那个受伤的孩子。

受伤小孩的特点

受伤的内在小孩，他们有什么模式呢？接下来我们来跟大家分享一下，大家可以对照一下你自己的生活，你自己的模式。

第一，在亲密关系方面的表现：

他们对亲密情感充满渴望，但是每当靠近的时候，又忍不住想逃离她们，渴望肌肤相亲，但是一旦被触碰又紧张不安，他们努力经营婚姻，但是还是得不到妻子的疼爱，或者是丈夫的欣赏，他们努力证明自己，还是得不到父母的肯定，他们为了孩子上费苦心，但还是无法和孩子沟通，他们不敢说不，被他们侵犯界限也只能忍耐，这些都是受伤的内在小孩在关系中的表现。

第二，在身体层面的表现。

如果一个人内在有一个受伤的小孩，那么他的身体会长期处于紧绷的状态，敏感、失眠，抑郁、狂躁。长期做噩梦，还有一些人每天行色匆匆，无法活在当下，容易疲劳和健忘。那第三种呢就是上瘾行为，有一些人会沉迷于抽烟喝酒，暴饮暴食，以及药物依赖等等。

第三，在情绪层面的表现

在情绪层面，那么这些人会经常有无助感，无法感受到周围亲人朋友的爱和支持，经常感到孤独，感觉和别人很熟耶，经常处在焦虑恐惧，抑郁，悲伤，情绪比较容易波动，控制不了自己的愤怒，很亢奋，或者是很麻木，这是在情绪方面，

[if !supportLists]第一，[endif]在心智模式方面的表现

内在有受伤小孩的人，第一对人缺乏信任感，对周围的环境过度的防卫，害怕受到伤害，第二个容易有负面思维，凡事容易往不好的方面想，第三就是工作中缺乏激情，缺乏创造力，第四是在头脑中经常有两个小人儿在不断的打架，这是我们刚才跟大家分享的。

如果一个成年人内在有一个受伤的小孩，那么他们会在情绪在心智模式，在身体层面和在关系层面，表现出刚才我们所说的这样一些状态，有很多人听到这里就跟我说，老师我就是这样的，那怎么办呢？

我怎么会成为这样呢？了解受伤的内在小孩的特点，那么我们今天来聊一聊，是什么造成了今天我们这样一个不开心不快乐，充满恐惧的自己，当你知道的原因所在，你也就开始知道了疗愈的方法了。

最重要的原因是我们小时候的心理营养的缺失，跟身体营养一样，孩子在小的时候呢，在不同的年龄阶段，他需要不同的心理营养，如果我们在小的时候没有得到足够的心理营养，那么这个孩子一生都会处在寻寻觅觅的，寻找缺失的心理营养的这个阶段。

那到底我们需要什么呢？大家可以对号入座，来看一下为什么今天我的内在有一个受伤的小孩，跟我的生命的哪一个阶段是有关的。

第一个阶段：0到3个月的孩子——出生的创伤

最需要的就是无条件的接纳。

刚刚出生的孩子非常脆弱，还有很多需要，但他只会用哭来表达，他，需要她的父母能够无条件的接纳她，却无条件在于说，我们不知道这个孩子未来会孝顺父母，也不知道她好不好看，也不知道他未来有没有出息，但是正因为如此，我才需要父母那么无条件的来接纳我的爱，我即使我什么都不知道，什么都不是，所以孩子在刚刚出生的前六秒，前六分钟和前六小时，那是他建立安全感非常重要的一个阶段。

刚出生的孩子是全息的，他是用全身的整个感官来了解这个世界，所以他来到这个世界的时候，家里人是否欢迎他，他能感觉到，如果亲人重男轻女，或者不太欢迎他，他会非常恐惧，因为不被欢迎，对毫无生存能力的孩子而言就意味着死亡，所以心理学把它叫做出生的创伤。

出生的创伤也许是从温暖的子宫里突然来到冰冷世界的一种不是，适应感，也许是因为身为女孩被亲人漠视的愤怒和自卑，所以这些出生的创伤影响到一个孩子的安全感和价值感。

第二个重要的心理营养是生命中的至重，也就是把自己放在最重要的位置。

还自认为在你的生命中我是最重要的，即使你很忙，可是我很饿，我不舒服，我生病，你都能马上放下所有的一切来满足我，我就能确认在你的生命中我是最重要的，对于母亲来讲，做到这些其实并不难，因为妈妈在生完孩子以后，身体会分泌出一种叫本体氨的化学物质，这种本体胺的分泌会令到母亲很愿意为孩子提供一切，从生理上提供乳汁，从心理上无条件的爱孩子，在妈妈的眼里孩子是最完美的，不管孩子有什么需要，妈妈多半都会满足，这是我们将正常状态下。

可是如果在前三个月内，这个妈妈由于各种各样的原因，情绪受到转变，没有正常分泌苯体安，父亲就要承担起来看护孩子，照顾孩子和保护妻子的责任。如果孩子在前三个月内，在成长过程中间，他的父母经常吵架打架，或者没有把孩子放在最重要的位置去关注的，孩子还是想吃没有吃。饿了没有人管，或者是哭的时候没有人去抱，那么这个孩子在成长过程中就会去中山寻找重要他人，他会渴望有一个人能够无条件的接纳自己，这样的小孩到了小学会去找小学的老师，到了中学会去早恋，她会希望有一个人把他看成生命中最重要的人，如果找不到他，就一直戴着这个期待长大，带着这个期待结婚，等到结婚他也会一天到晚的问到底在你的生命中我排第几，这就像某一个歌词里唱到的，我是不是你最疼爱的人，如果我很任性，如果我很坏很糟糕，你还会那样爱我，那样对我吗？这样的孩子会一直不断的去寻找一个答案，甚至不断的去考验自己的爱人，就会导致他在人际交往中遇到很多问题，很可能他不能安心好好读书，好好工作，他的成长过程变成了一场寻觅，他一直在找那个重要他人，这是我们讲的。领到三个月，孩子所需要的。

第二部分。从4个月——3岁。安全感。

孩子要在这个时期分离，成为独立的人。那他的安全感跟什么有关呢？第一个部分是夫妻关系，我们能够给到孩子最好的礼物，不是物质，而是父母之间相互良好的关系，父母的关系好，孩子就会觉得特别有安全感，如果父母经常在这个阶段吵架，相互指责，孩子的内在就充满了恐惧和害怕，那第二个部分就是妈妈的情绪要非常稳定。这也会给到孩子带来安全感。

比如说妈妈回家看到孩子拿着剪刀做手工，妈妈心情很好，就夸奖孩子，动手能力很强，可是第二天妈妈经历了不开心的事情回家，孩子还是在做手工，妈妈就训他怎么可以玩剪刀，很危险，这个时候孩子就懵了，他无所适从，我们常常听到有一句话说我骂你是因为我爱你，很多家长没有意识到，其实这句话很危险，我骂你是因为我爱你，很多孩子真的听进去了，他们的潜意识会以为这就是爱的表达，但是真相是什么呢？其实真相是，父母不能很好的管理自己的情绪，所以一个稳定温和而有力量的妈妈，一个情绪稳定的妈妈，能够带给孩子安全感。

第三点，跟孩子安全感有关的部分，就是父母是否能够放手，让孩子去独自的去做一些他力所能及的事情，因为一个孩子为自己做的越多他的安全感就越强，假如刚才我们上面讲到了这三点，妈妈的情绪稳定，夫妻关系和谐，和孩子可以自主做一些事情，这三点在四个月到三岁期间都没有得到满足，或者不完全充分得到满足，那这个小孩的内在就安全感缺乏，这种安全感的缺乏，会令到她长大之后，在关系中间常常觉得没有安全感，一个没有安全感的人，最容易做的一件事情就是控制，要去控制金钱，控制孩子，控制伴侣关系，控制所有的一切，所以他的关系就开始发生冲突和影响，这也是我们经常有巨大情绪的根源。

第三，4岁——5岁 最需要的是肯定认可和赞美

4到5岁的孩子最需要的是肯定认可和赞美，这个时候呢，爸爸的重要性会大过母亲，父亲对孩子的赞美、肯定和认可，不管是对儿子还是女儿分量都特别重，如果爸爸肯定一个女孩子，那么这个女儿就会觉得她作为女儿的部分受到了认可，如果父亲去肯定他的儿子，那么这个儿子作为阳性的那个部分，男孩子的气就能够真正的滋养出来，所以在性别的认同上，父亲的作用非常大。

这里我想强调一下父亲在女儿成长方面的重要性。

[if !supportLists]第一，[endif]父亲会影响一个女儿的自我价值。

如果女孩子从小就能够从一个最重要的男性父亲那里得到肯定和认可，他就不会拼命想从别的男人那里得到肯定和认可，因为他已经拥有了，所以一个拥有理想父爱的女性，极少可能出现饮食障碍行为问题，也不太容易患上抑郁症，父亲教会女儿的道理是即便没有男人，女孩子也可以使自己快乐，他自己就足够完整。

第二个部分是父亲塑造了女儿未来的亲密关系。

通常一个女性接触到的第一个她爱的男性就是自己的父亲，所以父亲的关系会影响他对未来亲密关系的期待，他会在无意识中将伴侣和自己的父亲相比，甚至可能期待从伴侣那里得到像父亲一般的爱，一个缺少父爱的女性会永远想要填补这一空缺，他们总想寻找一个时时刻刻都关注自己的男性，很难发展出一段充满信任的关系。当一段关系已经变得有害，他们也很难真正离开，即便是受到身体或者精神上的虐待，他们也愿意继续留在这种糟糕的关系里，而这些都是跟父亲有关的部分。

第三个部分的就是父亲会影响女孩和男性交往和接触的方式。

父亲不仅仅提供了一个伴侣的模板给女儿，还让女儿知道怎样跟一个异性去交流，那些拥有高品质父爱的女性更加的开朗和自信，他们不会在男性群体中感觉到害羞和不自然，他们看起来坦率和真诚，敢于接受职场和人生的挑战，换句话说，他们的内心具有阳性的力量，而对另外一些女性来讲，父爱缺失或者缺乏总会给他们的心灵带来创伤，这种创伤会破坏它的自我价值，影响她未来和伴侣的亲密关系，他们会难以和异性维持一段理想的关系，也会对他的婚姻造成损害，这也是我们很多女性今天在经营亲密关系的时候遇到一些障碍的非常重要的问题就是从小父爱缺失的内在有一个巨大的黑洞，这部分需要做内在小孩的疗愈的。

第四，6岁——7岁孩子需要学习的模范

六到七岁这个阶段，孩子需要学习的模范，他们从父母那里开始学习认知和思考，在这个阶段要有一个人能够做孩子的模仿，这个模范可以帮助他解决，当我碰到问题的时候怎么办？如果我心情不好怎么办？我跟别人意见不和怎么办？所以他们从父母或者重要他人那里开始学习情绪管理，人际关系以及世界观和价值观。

我们来总结一下，我们刚才给大家分享了，一个人内在有一个受伤的小孩，多半跟他的童年的模式和创伤有关，那么童年0到七岁孩子所需要的心理营养，

1、一出生他需要有人无条件的接纳他，认为他是最重要的。

2、接下来他需要安全感，能够使他独立。

3、然后他需要很多的肯定，认可和赞美。

4、到了七岁前，他开始从重要他人那里学习认知，了解这个世界。

如果说一个孩子在七岁前得到了足够的心理营养，让它自然就有能力去学习新的东西，如果没有，有缺失，他就会一直带着这个受伤的孩子，在他的人生中去继续寻找这些没有被满足的期待。

假如今天你是父母，那当你听到我讲的刚才这个部分呢，我们做父母的人要更多一份觉察，我常常在我的线下亲自跟你讲这句话就是父母就是孩子的命，所以父母今天的一点点的成长和改变，更多的觉知会带给孩子完全不一样的人生的底板和背景。

那如果说今天我们的孩子已经过了0到7岁怎么办呢？其实没所谓永远来的及心理营养能早开始最好，如果没有开始，那么也不存在晚的问题，任何时候我们都可以开始做，就需要父母付出更多的耐心，如果我们希望我们的孩子不再像我们这一代的很多人一样没有安全感，常常情绪失控，无法进行亲密关系，那么我们就需要在0到7岁给到孩子足够的心理营养。

我们来看第二个部分，如果是我们自己在成长的道路上缺失的心理营养，导致今天自己出现各种各样的情绪问题，那我们该怎么办呢？如何去疗愈这个内在的小孩呢？

我们每一个人要去觉察接纳。寻找自己内心那个受伤的孩子，学员小方给我分享了她的故事，有一天他带着女儿去参加一个兴趣班，走出一个小区的门，因为不知道开门的按钮在哪里，他就客气的对保安说，麻烦您开一下门，女儿这个时候提醒妈妈说，按钮在这里，这个时候保安随口说了一句，你看小孩子都比你聪明，这句话让小芳火冒三丈，她当时真的很想回保安一句，你聪明不也在这里守大门吗。话虽然没有说出来，立刻她觉察到自己的情绪不对，也许保安的那句话只是一个开关，也就是我们讲的心理按钮，背后是什么呢？背后是内心的那份不自信和挫败感，这就是一个受伤的内在小孩，小芳从小因为数理化成绩不理想，而当时很多人认为学好数理化走遍天下都不怕，所以大家认为数理化学好的人才是聪明的人，所以小芳一直认为自己不聪明不机灵，她很害怕别人说他很笨，这就是他的一个心理按钮。刚才保安的那句话，无意中间按到了他的心理按钮，这就是内在的受伤小孩的表现，愤怒，悲伤，极度恐惧，甚至开怀，兴奋等等，我们时常感受到这些多变的情绪，这些其实都是内在小孩的发生，在提醒你它的存在。

当我们开始觉察自己遗忘了内在受伤的小孩，我们就会对这个小孩充满慈悲，也因此生出很多真正的生命力，所以现在我们要学习的是疗愈我们内在的手上的小孩，只有这样我们才能真正去更好的处理情绪跟情感共处，等下一堂课中，我们想跟大家分享如何疗愈内在的孩子。

【核心理念07】情绪价值是什么——你有多悲伤，就可以有多开心

什么是情绪？

其实整个人类社会都挺忽略对情绪的研究，中国人更是如此，在传统上，我们好像比西方人更不擅长于表达情绪，每个人都知道情绪是什么，直到他想开口去解释这两个字的时候，才发现并不容易做到，在人类历史上很少有人研究情绪，直到20世纪的90年代，科学家和学者才开始注意并研究这个课题了，世界上研究情绪的专家们至今没有对情绪两个字作出真正的定义，简单的来讲，我们可以暂且接受以下的定义，就是情绪是内心的感受，经由身体表现出来的状态。

情绪的价值是什么？

那么今天我们要给大家聊到的是从对人的作用，或者从人生的意义这个角度去看情绪不只是上述的定义这么简单，我们要跟大家分享情绪的价值是什么？当你了解情绪的这些价值，那么在你看待情绪的时候，你的认识会有所改变，将会帮助我们更好的去掌控情绪的，点情绪。

第一，情绪是生命中不可分割的一部分。

从生物学的角度来分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象，也就是说一个正常的人必然是有情绪的，不单如此，没有某些情绪的人，其实就是有缺陷，不完整的人，他的人生不是有缺陷，就是会极其痛苦，而且情绪有一个特别奇怪的钟摆效应，就是当一个人在某一些情绪上减少了反应的强度，那么对应的他们在其他情绪上的反应也会同等的减少，也就是说那些所谓的负面情绪减少了，那么正面情绪的也会同样的减少，这就是钟摆效应。

如果说他看了电影泰坦尼克号，也不会像其他人那样感动，他会说，只不过是个电影而已，同时被一个笑话他也不感到好笑了，笑什么只不过是一个笑话而已，这样不好的事情不会伤害到他，但是好的事情呢，也不会使他欢心、喜悦、满意和骄傲了，所以如果我们一直总是希望自己完全没有负面情绪，那我们也就以后完全感受不到正面情绪了。

我常常在课程中讲这句话，你有多开心就可以有多悲伤，它就像钟摆一样，当我们允许情绪的钟摆摆至负面情绪那一面的时候，我们也才可能让他摆向正面情绪的那一边，所以情绪发生的过程也就是像一个钟摆一样摆来摆去，你要允许这个钟摆开始摆动起来，而不是完全是静止状态，这是我们要跟大家分享的，第一个很重要的核心理念就是情绪没有对错，没有好坏，他是我们生命中不可分割的一部分。

第二个部分，情绪是绝对的诚实，绝对可靠和正确。

什么意思呢？除非我们自己内心的一些观点，价值观和想法发生改变，不然的话呢，对相同的事情，我们一定会有同样的情绪反应，如果你是一个对某一些话或者某些事情特别反感的人，或者你特别不喜欢某些人，然后每次遇到这些人，这些话，这些情况，你的情绪反应一定都是一样的，并且从来都是一样的，对吗？所以从这个角度来看情绪，让他非常的诚实可靠，他常常能够让你真正的认识和意识到你内心是怎么想的，你有什么样的感受？你想要什么？所以我常常说情绪是最好的送信员，它能够让我们对自己更了解。

第三，就是情绪从来都不是问题。

如果你感到不舒服去看医生，然后医生说你的额头很烫，是要去做手术切除。你会觉得这个医生精神有点不正常吧，因为大家都知道额头很烫，是身体有病的症状，可能是肠胃有毛病，可能是感染了，可能是感冒了，但是99.9%的人不会认为是额头本身有问题了，所以你看症状会使我们知道健康有问题，但症状本身不是问题，那么情绪也是一样，情绪也只是那个额头的症状而已，可是绝大多数人都会把情绪看作是问题本身。

有一些家长往往会针对孩子出现的情绪而加以斥责，目的呢只是制止情绪，这就说明他们认为情绪本身是一个问题，其实情绪只是告诉我们，人生有一些事情出现了，需要我们去处理，所以不是去把额头砍掉，而是去探求什么引发的情绪，真正的原因在哪里？

第四，就是情绪是教给我们在事情中要有所学习。

人生中出现的每一件事都提供给我们去学习，怎样使生活可以变得更好？而情绪的出现呢？就是保证我们能够有所学习，每一份情绪都有它的价值和意义，情绪不是指引我们一个方向，就是会给我们一份力量，甚至两者兼有，如果我们没有不甘心被别人看低的感觉，那么我们可能就不会如此的奋发图强，就正如如果我们没有痛的感觉，我们就不会把手从火炉中抽出来，你想象一下，假如我们的生命没有了恐惧，没有了担心，那么生命会变得多么脆弱，我们去应付突发事件的能力也会有所降低了，所以情绪常常是教我们在事情中有所学习的。

第五，情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人。

如果我们能够妥善的运用情绪，是可以使人生变得更好的，只是要实现应用的可能，必须要先使它臣服，受你驾驭，情绪既然是生命的一部分，就像我们的手和脚，过去的经验，累积的知识能力等等，这些都是为我们服务的，可惜的是今天社会上有很多人都陷入到了迷茫苦恼中不能自拔，成为自己情绪的奴隶，而不是驾驭自己情绪的主人，是有很多方法可以帮助大家去做自己情绪的主人呢。

我们来总结一下今天的课程，今天我们给大家分享了情绪的五种价值，明白这些价值能够帮助我们更好的运用情绪。

1、情绪是生命中不可分割的一部分，它就像钟摆一样，允许他来到正面，也允许他来到负面，能够接纳多少的负面情绪，也就代表着你能够享受多少的正面情绪，让钟摆摆起来。

2、情绪绝对的诚实可靠和正确。

3、情绪从来都不是问题，它只是帮助我们看到真正问题的那把钥匙，它只是一种显化。

4、情绪是教给我们在事情中该有所学习，所以它是一份最好的提醒。

5、情绪应该为我们服务，而不是成为我们的主人。

【核心理念08】负面情绪背后的正面礼物是什么？

今天我们要给大家分享到的核心理念是负面情绪背后的礼物到底是什么？

从小就会被教导很多情绪不应该有，比如说愤怒，嫉妒、悲伤等等，如果出现了就必须马上把他们给赶走，而且不能表露出来，所谓喜怒不形于色，这样的人呢才是有修为的人，但是通过前面的课程，大家应该会学到，其实情绪常常不受我们控制，他往往说来就来了，想让他离开，我们还无能为力，这种无可奈何的感觉呢，我们常常会把它归咎成是遗传，自己的性格不好，命运不传等等，但实际上并没有所谓真正的负面情绪。

我们今天要跟大家分享和教导的，最重要的核心理念就是每一个情绪都是一种语言，他们都是带着信息来和我们沟通的，如果我们能够带着觉知，而不是无意识的去观看那些情绪的时候，你就会发现情绪，情绪其实他是一个送信的人，我把它比作是特快专递，他每一封信都来自我们的内心，如果你能够好好的收下这个信息，理解并且应用好这封信，那么这个送信的人就会走掉，但相反如果我们关上门，不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就好像是一个送快递的，如果今天她要给你送一个快递上门，你也没有收到，那么这个快递员就得一趟一趟的再继续重新来送，如果你关着门，他就敲门甚至撞门，白天你不接收，那么这个送信的人呢，晚上就回来，什么意思呢？这就是为什么我们总在梦中会梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。当你睡觉的时候呢，它晚上悄悄的进入你的潜意识，依然会来送信的，所以越大的情绪就包含着越多可越重要的信息，如果你不接收，不去解读它，那么他们就会反复的出现，提醒我们看见，因为这封信中间包含了我们内心非常重要的需要和需求，如果现在你处在比较巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，那么先不要做自我批判或者是自我谴责，这绝对不是什么坏事情，我们今天都要给大家分享的，就是来看一看我们这些所谓的负面情绪的背后，到底有些什么样的最大的礼物，它的价值和好处在哪里？我们会给大家一一列举。

[if !supportLists]第一，[endif]压抑——不要去习惯性的压抑自己，学会去真实的表达

在生活中，我们难免都会遇到压抑的时候，平常忍一忍，但至少能在你没有能力。或者还没有准备好去应对某一种冲突和关系的时候呢，压抑会保护我们，每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突，至于我们现在还要不要压抑自己，其实取决于你有没有准备好去应对一个可能的冲突，或者准备好去真实的表达自己，老师说每一个人都无法避免出现压抑的情绪。

当我们还很小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，也没有足够的能力去保护自己，那这个时候呢，压抑其实在所难免，不压抑几乎是不可能的，压抑会让我们退回到自己的空间，会有一个喘息和休息的时间。

我有一个朋友曾经给我分享他的感受，他说自己中学时代是非常压抑的，因为比较偏科，又是学校的活跃的积极分子，所以备受瞩目她的城。他的成绩让他觉得很羞愧，所以那个时候她总是喜欢穿深色的衣服，在教室里总是把头压得低低的，生怕老师会让他起来发言回答问题，整个人的人生状态就是那种蜷缩的灰色的，努力把自己压在一个壳里面获得暂时的安全感。所以压抑真的不好吗？某种层面上你能看到，其实压抑能够带给我们一些安全感，虽然说他保证安全，但是确实那也委屈了我们自己真实的内心的部分，就有一些人会形成习惯性的压抑。

那么解除习惯性压抑的方法是什么呢？

首先就是去努力的觉察和区分过去那些不得不压抑的情绪，不得不压抑的状态是什么？

你小的时候，因为要保护自己，又要获得暂时的安全感，所以你开始有了那个压抑的部分和习惯性的那个行为，但是现在你已经成人了，你长大了，现在你是个成年人。你需要问自己，我真的还需要用原来童年的方式来应对关系吗？现在的我更有力量，更有能力，比小时候的自己大了几十倍的力量和能力，所以你已经有能力去改变了，有能力去真实的表达自己了，你还需要那样压抑的活着吗？如果你觉得自己足够有力量和能力的时候呢，你就可以选择不再去重复小时候的那个模式，那种压抑的方法，而是选择可以真实的勇敢的表达自己。

有人说老师，那如果我不压抑的话，我去勇敢的表达自己，岂不是会造成很多冲突吗？坦白讲，冲突并不会让关系发生问题，如果你去完全回避冲突，才真正会让关系出现问题，我们所有的关系并不是没有冲突，而是如何去解决冲突的问题。不要去习惯性的压抑自己，学会去真实的表达，哪怕这个表达另到对方不开心，不高兴，会让你的关系暂时处于一种动荡不安的状态，没关系，让它变成一个改变的契机，让对方也知道现在的你跟原来的你是不太一样的，用那份不在压抑自己的方法，给自己争取到更多的空间。

愤怒——愤怒的背后是有一份巨大的改变的力量的，

愤怒这个送信员，她送给我们的是什么样的信息呢？愤怒里面包含了巨大的力量和自尊和自重，当你不断的退缩，不断的被别人侵犯界限的时候呢，你很难不愤怒，所以愤怒里面常常有一份非常巨大的改变的动力，很多时候我们自己没有力量，很懒惰，不敢去干的事情，但是当我们愤怒的时候，我们就一怒之下，盛怒之下就可以做到了，所以你看愤怒是一种巨大的力量，通常能够去奋斗的人。他的内在的力量都是非常强大的，这是你值得欣喜的地方，我们要去学习怎么样把这个力量用到更好，而不去破坏关系，然后我们可能以前没有学过，如何正确的表达情绪，总是在压抑压抑，然后在压抑之后呢，情绪无法控制的就被迫爆发，这个时候的愤怒呢，就成了暴力和发泄的代言了，现在我们真正需要去解决的并不是愤怒本身，而是不再压抑的愤怒，我们要认识到，其实身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定的地步呢，就会像火山爆发一样的失控，所以现在我们要开始学习，在每一次情绪升起的时候呢，去合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，我们在之前的课程中曾经告诉过大家，怎样去合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒，压抑愤怒只会造成无法控制的后果和令人更加可怕的状态，所以刚才我们说愤怒中间储存着巨大的力量，你怎样去运用这个力量呢？是你的选择，有的人会用这个力量去生气，去破坏关系，去攻击别人，而有的人用这个力量去争取去发展自己，去保护自己，所以怎么用是你的选择，但这个力量本身是，很宝贵的资源，它就像汽车的马达一样，当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是什么呢？我们常常内心的声音是这太过分了，怎么可以这样呢？太不应该了，太不应该这样了，我们内心一直在追求公平和合理的对待，这就是自尊和自重，也是希望自己更好的力量，所以尽管每一个具体的愤怒的人，他们的头脑中的观点、界限有很大的不一样，并不合适的，但是这个愤怒中间依然是包含着追求自爱和自重的，能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤，他们也不会去得抑郁症，所以我想问你的问题是，你能够合理的表达自己的愤怒吗？你允许自己愤怒吗？有的学员认为，当我学得很好的时候，我就一定没有了愤怒，我的情绪一直是很平和的，一直是非常风淡云轻的，这其实是一个误区，其实情绪并不是说永远都是平和，就一定要最好的状态，当我们有愤怒的时候，我们最好去看到自己的愤怒，去承认自己的愤怒，也许能够学会合理的表达愤怒。

就是刚才我跟他分享，愤怒的背后是有一份巨大的改变的力量的，愤怒的人是非常具有力量感的人，而是愤怒通常让我们更能够自尊和自重，这就是它包含的最大的礼物了。

第三，嫉妒

我相信大家都会有嫉妒的那种体验，什么时候什么情况下你会嫉妒别人呢？如果你能够稳住自己，不去急于排斥这种很不快乐的，然后不去急着去诽谤对方，去发泄不满，而是能够对自己的那份嫉妒的情绪仔细的观察，那你就会发现其实你的内心有很多的饥饿，尤其是童年时候无助的饥饿，因为嫉妒能常常来源于我们想要，但是这暂时没有拿到的东西，或者你自己觉得很不屑，但是却没有获得的东西，简而言之吧，嫉妒就是因为我们没有看见我们在回避和逃避内在非常想要的那个需求和渴望，通常嫉妒也是在提醒你，在某一个地方，对方比你高的地方比你做的更好你不如他，不然你怎么可能嫉妒呢？嫉妒是不是一个很好的送信员，她告诉你原来我是如此的在意这个部分，也许是钱，也许是名声，地位也许是关系，也许是外在长相，不管你嫉妒对方什么，这份气度，其实都是在告诉你，原来我是如此的在意这个点，那第二胎也在告诉你，原来在这个部分他做得比我好我，比他低，我比他差，这就是嫉妒带给我们的关于自己的认知和认识的部分，所以嫉妒本身那是一种饥饿感，它不来源于肉体，还来源于精神，而我们去填补精神饥饿，最好的方法就是先看到，先接纳自己，原来这个部分是有饥饿的，原来我是这么的在意名声地位，原来我是这么的在意别人对我的长相的评判，所以你看先看到自己的真实的内在，做到内在的诚信，而不是去欺骗自己。如果你真心想要这个，那就去努力，如果你自己不想要，那我就彻底的把他放下，所以嫉妒常常会带给我们最好的自我检查，它是自我检查内在需求的一条非常好的通道，那正是嫉妒提醒我们需要看到自己内在的渴望和需求。

第四，悲伤

你一定有悲伤的体验和情绪，对吗？很多人都不喜欢悲伤，但是仔细想一想，每一次悲伤之后，我们的内在心灵都会进行一次蜕变，我们其实人生是经过体验那些悲伤而慢慢的越来越强烈越来越成熟，对悲伤人要倾听，难过就让他哭个够，这是对悲伤的人最好的安慰和爱。悲伤之后，才能接受巨大的失落后开始新的生活，每个人都需要时间和时机去整理自己，去面对自己的内在，而悲伤的镜头呢，常常才会是接纳和转化的最佳实践，所以允许一个人去悲伤，也许她悲伤到崩溃，走到极端，慢慢的他的能量会继续回来，开始转化，人生就是这样的。一个人如果能够明白悲伤背后所蕴藏的巨大的礼物。悲伤的使命就完成了，送信人送的信就完成了。

我举一个例子的，我有一个朋友在国外怀了二胎，马上要生产了，有一天下午他给我打电话，说那个足月的孩子突然就没有胎心了，然后生下来之后，孩子没有呼吸，她抱着孩子一天，可是到了晚上回到家了，整个人的情绪崩溃了，打电话给我，我听到这个信息，我的眼泪也出来了，因为作为妈妈，我非常理解那种母亲失去孩子的那种巨大的痛苦，悲伤，特别是从照片上可以看到你已经是一个长得非常完整。非常漂亮的孩子，所以我就一边流着眼泪一边对他说，亲爱的，不要压抑自己，想哭就赶紧哭出来，大声的哭，不要去顾及说月子里不能流眼泪这样的一些话和教道，到国外的医院的也非常的人性化，他们将这个妈妈跟孩子，哪怕是一个死去的孩子足足呆了一整天，这是一种非常尊重生命，富有人性的做法，她让妈妈可以跟孩子相互依偎，给他彼此最后的一些温暖，在电话中我也建议这个妈妈给孩子做一个正式的葬礼，向这个宝宝，也像自己的那份心里的伤痛却告别，我对他说，孩子只是一恋天堂，不想这么快来到人间，你要做的就是好好生活，有更好的状态去迎接下一个小天使的降临，那我的这个朋友听了我的建议，然后在家里面自己给孩子做了一个完整的内心的告别仪式。也是一个非常有力量的人，悲伤，然后经过这件事情之后，大女儿和老公的关系更加融洽。这就是巨大的悲伤，带给大家的一份珍贵的礼物，它让我们更加懂得爱，更加珍惜所用，所以去看一下你的悲伤，你能够从那个悲伤中间看到些什么，学到些什么？拿到那份礼物吗？

第五，无聊

再看一看，年轻人特别喜欢那份无聊有什么价值呢？我们在百无聊赖中打发日子，人长大了结婚。养孩子，变得匆匆忙忙，没有空闲的时间去消遣无聊，那份无聊它的意义是什么呢？有的时候我们人到中年，上有老下有小，你要忙工作，忙事业，忙孩子，忙赚钱，所以我们好像连无聊的时间都没有了，只有在夜深人静的时候，无聊开始慢慢的爬出来了，不想看电视，不想聊天，不想出去玩儿，这时候内心有一种无聊，哎，这事真的很无聊开始提醒你，开始逼着你自己去考问自己。我生命的意义何在？我到底要怎么样活着才是我所愿意的，你看他是不是又来送信了，他总是在你不经意的时候，把那个最重要的问题提给你，逼着你去思考，逼着你去成长，逼着你去面对真正的自己，就活出自己，人生最重要的并不是动起来，其实动起来和忙起来在现代社会都是很容易的，我会让自己忙的一塌糊涂。运动状态的时候，人生最重要的是能够静下来，如果我们能够在那个无聊的情绪出现的时候，不去回避，不去逃避，不急于想赶紧摆脱这种无聊，然后呢也不去找很多事去填充那个无聊的感觉，而是真正的跟自己的内在的无聊去见一个面，然后在那个无聊中间去思考和探寻自己生命意义和自己内心真正的需求，那么这个就是无聊想带给你的最大的礼物了。

第六，焦虑

我现在来谈一下关于焦虑的问题吧，现代社会很少有人不焦虑。焦虑让我们倍受煎熬，是觉得很可怕，但是焦虑里面其实也包含着非常重要的礼物，我们觉得焦虑让我们难受，是因为很多时候我们从来都没有在焦虑中去认真的看一看焦虑到底想要传达给我们什么样的讯息呢？如果你不排斥他，不想赶紧从焦虑中逃跑，那么你现在呢，就在焦虑中安静下来，看看这个焦虑本身，他会告诉你哪里做的还不够哪里还可以增加，哪些地方有界限，哪些地方我准备还不充足，你看这就是焦虑所带给你的一份力量。中国古人知止而后能定，只能是停止一段时间停下来。所以如果你能够深入的去觉察你的焦虑，你就会看到自己的大脑里面的那个刻度，也就是对自己的那个定义是有偏差的，历史需要降低期待，更慢一点，也需要能够更安静一点，把节奏开始放缓慢一点，这个就是焦虑所带给你的一份重大的提醒，这样常常可以保证和避免，以后会有更多的挫败和无望，包括焦虑了。

第七，恐惧。

正好是人类最大的成长，人家面对真正不只是可以感知到的危险，危险的时候会做出一系列的正常的生理反应，所以其实适当的恐惧呢，对人类生存下来是具有极大的积极意义的，比如说我们恐惧原子弹、病毒，甚至与社会道德困境等等，当这些对人类的生存造成威胁的时候呢，就是恐惧向我们提出了警告，我们采取各种各样的措施去规避到奉献，如果人类完全恐惧会怎么样？是不是很可怕呢？在人类文明的发展历程中很多发明创造，说到底都是恐惧和焦虑的副产品，比如说人很怕黑，所以发明了电灯，怕病，怕死，所以发明了很多医术和医药，如果没有恐惧，也许我们就没有这些让我们免于恐惧的手段和科学的发展和存在了，而且恐惧，有的时候还能激发人的内在的潜能和斗志。

比如说，当一个战士在战场上对死亡对伤亡有恐惧，那么这份恐惧呢，慧玲到他们的整个肾上腺素加快分泌，从而刺激他们发挥肉体和精神上的全部潜能，从而能够急中生智的巧妙的去克服各种困难，最终战胜敌人，所以就是恐惧，我们才能够更好的去发挥潜能有效的激励方法，所以假如你在生活中有恐惧，根本不用担心你该怎么做呢？你可以一边害怕一边去做，我常常在线下专业课里面讲这句话就是我们可以一边怕一边做，我们首先承认我们是有恐惧的，但同时我们愿意勇敢的去尝试，这才是比较科学的态度。

无数个案例的梳理，都让我们有这样的一些感悟，就是无论是对人的愤怒，恐惧，怨恨，厌恶，还是。悲伤，羞愧等等，很少是跟事实有关的，他常常是我们的想象，让我们更陷入苦海，并非事实本身，所以每一次情绪来的时候呢，我们最好能够静下心来放下自己的评判和猜测，不把自己当成一个受伤的羊羔，而是去试图了解这些情绪到底要送给我的礼物是什么？从第三方的角度更客观的去看人看事，这样也许我们能够看到真相。当我们恐惧失败，恐惧他人的眼光，让我们悲伤，让我们无助，当我们无聊，当我们有各种各样的情绪出来的时候呢，你要做的不是排斥这份情绪，而是首先看到他，然后静下心来，从身体、从大脑，从心灵从各个层面去观察这份情绪，然后去问自己，到底这份情绪给我送了一封什么样的信？我需要看到的是什么？这是今天我们给大家分享的，关于负面情绪背后的最好的礼物是什么？

【核心理念09】心里总是堵得慌，你是不是有囤积症？

关于心理有没有比较堵得慌的时候，把心里堵的慌，又可能是囤积有关的。

过年期间我跟一个女性朋友聚会，她说，昨天我在家里好好的整理了一下我的衣橱，吓了一跳，原来自己有这么多的衣服，有一些衣服标签都没有撕掉，也不怪我老公说我败家了，我笑着说，女人爱买衣服好像是天性，不过呢，买这么多衣服，把柜子全部堆满了，大概会有囤积症吧，她说对呀，我就是喜欢囤积，有不少衣服是在打折的时候买的，其实并不怎么喜欢，但是当时买的时候心里想反正便宜万一以后能穿的着呢，所以就买了放在那里，也没有怎么穿，我打趣的说那些衣服。就像是你锁在深宫的那些嫔妃，你不宠幸她们都不给他们自由，小心他们怨气冲天哦，他听了我的话呢，回到家之后，她在家里花了一天时间，一股脑把所有不经常穿的衣服，有的送人，有的处理掉，他打电话给我说。现在我的衣橱好整洁啊。看着整个人都精神气爽。今天要跟大家分享的，关于囤积症的问题。

在生活中有很多形形色色的囤积症患者，当然这不是一个什么可怕的心理急症，而只是一种比较严重的现象吧，有的人手机里下载了好几十个APP舍不得删掉。而且还不断下载新的，他心里想万一以后用得上呢，有一些人逛书店会买一大堆的书放在家里，但是从来不看，他们会说等有时间了再慢慢看，还有一些人钱包里有一堆的会员卡优惠卡，他们认为总会用得着的，但还有一些人囤积文凭，他们会去参加各种资格证考试，不管喜欢还是不喜欢这个领域，反正咬着牙去考一个，因为要防患于未然，万一以后用得上呢，有一些小小的东西囤积起来后，看着并没有对我们的生活造成什么巨大影响，但是如果过多的囤积，就会造成我们的注意力的牵扯，注意力其实就是生命力，你关注什么就会得到什么，所以分散你注意力的东西越多越琐碎。你的力量感就会丧失的越多，就会觉得心理更堵，好像没有办法去专注和集中心力，还有一些人会囤积信息，有一个妈妈跟我说她在家里全职带孩子，没有时间做自己喜欢做的事情，比如说看书学习，所以每次她在微信上看到一些不错的文章，被这个标题所吸引之后，打开文章，看一看前面小部分的内容之后。他就会直接点击收藏，然后告诉自己说，等以后孩子大了，有时间了再慢慢的看，慢慢的研究，现在他的孩子已经上小学了，慢慢他的时间多了，可是他发现自己看文章的时候，还是会像前几年一样看一半就放进收藏箱，收藏夹里面已经放了好几百篇文章，可是没有一篇是看完的，其实我们生活中很多人也和这个妈妈一样，害怕落后于这个时代，每天不断的接受各种碎片信息，可是因为种种原因，又没有办法认真的去读，或者去消化这些信息的文章，结果会让自己的头脑一片混乱，无法更多的进行思考和分析，更有胜者就是囤积关系。在生活中看到这样的人，他们交友很广泛，可以说长袖善舞，经常他们会说我认识谁谁，这好像是他们骄傲的资本，我们结识一个人，会迅速的了解对方，做什么事，认识什么人，开什么车，在哪里工作混的怎么样？当我们做完评判之后，再开始思考认识这个人可以给我带来什么好处，什么帮助呢？然后开始决定要不要把这个人放进自己的关系的收藏箱囤起来，所以囤积关系的人，可能真的看起来人脉很广，三教九流，无所不食，他们的通讯录里面有好几千个好友，每次吃饭都是一大桌人，可是凌晨三点突然醒来，无法入睡的时候，或者说生活中遇到什么样的重大的问题，或者突发事件的时候，他的手机里也可能找不到一个能够无所顾忌的拨过去，说说心里话的号码。真的叫朋友遍天下，知己无一人，所以囤积关系的人，他们关注的是以后，当他们和面前的任何人相处的时候，她们其实很少有心力去真正来到当下观众眼前，这个人关注眼前他的感受，感受大家在一起的那种快乐，他们无法全心的对一个人，这样的一种关系或者说是不太关注品质的，所以越是囤积关系呢，他们常常越感觉到孤独。

他还有一些朋友会囤积记忆。现代心理学家发现，人的记忆其实分成两种，事实记忆和心里记忆，什么叫做事实记忆呢？就是已经发生的真实的事情，比如说当你摔跤，这是一个事实记忆。但是当你摔跤之后呢，看到周围很多人嘲笑你，让你很生气，而你又不好意思发做，这个时候呢，就开始埋怨自己。，怎么这么笨，当众出丑等等，这个后面的过程就变成了一个心理记忆了。

所以什么叫心理记忆呢？其实是我们队发生的事情的一种看法和感觉。就像我们刚提到的，当众摔了一跤，这是一个事实记忆，事实记忆并不会伤害你，摔跤就是摔跤了，但是后面的负面的心理记忆就会给你带来很大的创伤，因为心里记忆在创造循环的情绪，你会觉得很尴尬，然后很窘迫，很羞愧，不好意思，愤怒等等，那你一直用这样的一些想法观点去看待自己和看待别人，就会形成一些固定的价值观和信念系统，所以心理记忆会常常很遗憾我们。那也有很多人常常会囤积一些心理记忆在自己的心中，他怎么可能快乐呢？

比如说我认识一个男孩子，在多年之前，他的女朋友外遇劈腿了，分手之后他一直都郁郁寡欢，他说每当有女生走近我，我就会回想起前女友给我造成的那些伤害，我就会觉得女人的心像海底针一样，觉得自己也太笨了，玩不了这些游戏，不配得到爱，于是呢，他就会给自己穿上厚厚的盔甲，关上自己的心门，这就是反复的囤积心里记忆纯，对一个人造成的影响。

她和丈夫结婚七年来生了两个孩子，丈夫多次出轨，每次他想离婚的时候，总想起丈夫说过要对她好一辈子，他也会常常想起丈夫当年求婚的时候，给他创造了很多的惊喜和浪漫，所以每一次丈夫出轨，不管孩子对它麻木不仁的时候，他就会习惯性的把自己放回到过去的这些美好的心理记忆中去寻求一些安慰，但是在真实的生活中，他在情感中现在没有办法得到尊重，身心疲惫，开始皮肤慢慢的暗淡，身材也开始走形了，在别人面前，还要继续装出很幸福的样子，这种情况的就是典型的那曾经美好的心理记忆，然后限制在了过去，他无法活在当下，无法面对现在的真实的生活状态了。

这些都是属于囤积关系。囤积心里记忆的一些案例，我不知道这里有什么样的感受，你也可以在评论区告诉我，在你心里面通常也是囤积什么呢？你有没有一些新宇同志的表现呢？有一些心理记忆是你常常重复的吗？为什么？

当我们内心有很强。不安全感的时候，我们特别想要从存储和囤积中获得一些富足的感觉，获得一种安全的感觉，不管是囤积物质还是囤积情感，或者是囤积过去的记忆，它们都在一定范围内能带给我们身心安定，但是如果超出一个范围，我们囤积的一切就会反过来的掌控我们，比如说囤积太多的房子。那你的心情就会随着房价的上涨和下浮，变得动荡不安，比如说囤积人脉，我们就会为了维持友情，分身乏术，每天在不同的圈子和不同的人脉中疲于奔命。囤积情绪，每一次出发到情绪的按钮就会让我们失控。变得紊乱，因为我们总在囤积，总在关注以后，我们就不停的错过了当下和现在，错过了眼前的人眼前的事，更可惜的是错过了我们身边的人和事。

你跟孩子在一起的时候想着工作。跟同事在一起的时候惦记着孩子，吃饭的时候想着写报告，写报告的时候去逛淘宝。比如说有的家长和孩子一起参加亲子活动，却不停的拿手机拍各种照片，他们觉得这是在为孩子记录童年的一些快乐的记忆，以后可以来看看这些照片，可是当你不停的拍，而没有把关注的焦点真正放在孩子和这个亲子活动中的时候，你难道不是失去了跟孩子一起去感受快乐的这个时光呢？

所以囤积的人常常是因为心里匮乏，而我们囤积的越多，常常我们被控制的也是越多的，那么问题来了，我们要怎么告别这种心理的囤积症呢？

这几年大家都听过这个词语，叫做断舍离，春节假期我们会对房间做一个大扫除，同样的，我们也需要对自己的心灵做一个彻底的清理和大扫除，要去舍弃一些多余的物品，舍弃纠缠的记忆，舍弃复杂的人际关系，舍弃那些没有用处的焦虑，还要舍弃一些可做可不做的事情，总而言之，该扔的扔掉，该送的送走，把已经发生的，对自己没有帮助的人事物，可以清理出自己的生活，无论是某样东西。某个人还是某段关系，还是某种过去的自己，你通通都可以送走，我知道过两天大家开始要进入到工作状态了，他们在进入到新一年的工作状态之前，请给自己的心灵做一次彻底的大扫除。

从宇宙能量的角度2016年呢，它的整体的能量是9，这个数字代表的其实就是放下，就是清理，而2017年的整体数字的能量是一，而一代表着重新出发，代表着创新开拓，勇敢的向前，当我们背着重重地行囊，其实无法真正勇敢的向前，所以在进入新一年的工作和生活之前，我们还是来做一次彻底的清理吧，正如你双手握得满满的，也是无法获得更新更好的东西，只有先放下，有的时候想要获得风云，但我们需要舍弃那些旧有的不用的东西，每天无目的的忙碌，很容易让人只看到眼前的问题，却没有去深入思考事情背后的原因，所以我们做一下清理，并不会让人停滞不前，有一句话叫做磨刀不误砍柴。囤积背后的原因其实是因为恐惧未来，所以告别屯溪最好的办法呢，就是努力的活在当下，相信大家都有这样的记忆，小的时候家里如果买了一箱苹果，我们的父母或者是老人总是先挑烂的吃，都要把好的苹果留到以后吃，可是往往原来的烂苹果还没有吃完的，新的烂苹果又出现了，所以呢，好像我们永远都在吃烂苹果，你想囤积好苹果，可最后得到的只有烂苹果，无论你在囤积什么都要记住越屯即越匮乏，而现在我们要做的就是，可以先挑好苹果吃，所以我永远都吃好苹果，我不焦虑未来，我只享受当下，当下是没有烦恼的，所有的烦恼都是因为要么我们活在这过去的懊恼和不甘中间，要么就活在对于未来的恐惧。一旦掉到这些状态中的情绪就开始变得非常的糟糕，所以我们要开始学习训练自己，学会享受当下的每一刻，如果你在工作就全身心的投入工作，如果你在休闲就快乐的放松的像个孩子那样去玩，不必担心别人。也不用去担心自己的未来，哪里有什么未来，所有的未来都是以当下的状态出现在我们的生命当中，如果我们真正拥有了每一个好的当下，那就是未来了，所以全然的临在去过好自己。

清理心理记忆的方法，怎么做呢？

你可以选择一个安静的，不被打扰的空间，然后准备好一张纸和一支笔，你可以舒服的坐着，然后闭上眼睛，将手放在胸口，缓慢的深呼吸，当你完全放松的时候去想一想和你有亲密关系的人，或者此时此刻出现在你脑海中会影响你生活的那个人，然后你一边呼吸，一边写下你对他的感觉，不管你的脑子中间出现任何的词语，都可以全部写下来。假如影响你生活，常常带给你不好的情绪的人是你的丈夫，你就可以现在开始写，我不喜欢你抽烟的样子，我特别讨厌你每次喝酒之后在家里面乱发脾气，我不喜欢你把东西乱丢，你怎么可以这样呢？每次想到你这个样子，我就特别的生气，恨不得把你推出去，总而言之，当你想到这个人脑子里出现的任何的词语，你都可以买到。与此同时感觉你身体的感觉，当你这样写的时候，你的身体是紧绷的还是敞开的？你的心是温暖的还是堵塞的？

当你写完了之后呢，看看你用的这些评判和情绪性的词语。就把那些情绪的词语挑出来，写到纸的另一面，然后你用笔把这些批判性和情绪化的词语狠狠的涂掉，一边涂掉，一边自己说，谢谢你出现在我的生命中，让我体验到了这些情绪，现在我要放下对你的心理记忆，现在我放你离开，请让我的心自由。你也自由。

每放下你的情绪的词语，就在心里却重复刚才的这段话，不要让那些心灵记忆一直在你的心中循环播放，这种单曲循环常常让我们在某一种情绪中无法自拔，现在能请你用这样一种方式。当这种情绪的一种单曲循环的模式从你的生活中开始的走调，放下他，也有可能你会不舍得，会愤怒，那就允许自己呆在那个情绪中间，就去拥抱自己的情绪，让情绪与情感的释放，你可以哭泣，很生气的时候打枕头被大声的哭出来，只有这样你才可以为你的心里腾出一些新的空间，这样的心里记忆将不再会伤害到你。

你清理完了过去的这些心理记忆之后，再用一张纸，用一个陌生人的感觉来想，就像你第一次认识这个人，第一次看到这份关系，你现在会用什么样的词语来认识他？这就好像你打扫了房间之后，再重新把家具搬到合适的位置一样，同时你要给这份关系和这种人一个正确的位置，用一种中正的眼光来看待这个人，来看待这段关系，这样你就开始给了彼此自由和更大的心灵空间。假如某些人，在心里根本找不到一个合适的位置，放到哪里都会觉得阻碍了你的心灵，让你觉得不舒服，那么干脆就把这个人搬出你的心灵吧，你可以闭上眼睛看着他对她说，谢谢你，以后在我的心里记忆中，我们两不相欠，你带走你的，而我空出我的空间去迎接新的信息。你在心理去重复这段话和这个过程，直到你慢慢的感觉它开始慢慢的退出你的生活。变得越来越淡，甚至成为一个小点，那是消退在你的生活之外。记住，你是你心理记忆的主人，你有权利决定谁可以存活在你的心理，谁可以离开你的心灵。你也有权利决定如何安放他们的位置，如果你是一个女性，我建议你去买一盆花，什么都可以，只要是你喜欢的，用花重新装点你的心理记忆。每次你给花浇水的时候，花的绽放会愉悦你的心，也会给你带来暗示，就是我的心理记忆开始更新了，我像一朵花一样慢慢的绽放，我会成为我想成为的人，过我想过的生活。新年之际建议大家好好的清理自己的衣橱和房间，当你做好房间的断舍离的工作后，你心灵的空间开始扩张，你会变得快乐，让自己用全新的状态迎接2017年。