一、清醒开关
1、 光：影响大脑的活性化。
2、 体温：提高体温以确保良好的清醒状态。
二、 清醒战略
1 设定两个闹钟，时间间隔20分钟。
2 远离诱惑睡眠的物质，比如褪黑素。
3 光脚有助于保持清醒 。
4 洗手让人清醒。
5 咀嚼有助于强化睡眠和记忆。
6 尽量避免汗流浃背。运动量过多会疲惫，降低工作效率。
7 咖啡带来的远不止咖啡因，因此早上喝咖啡可以提升。
8 改变做重要工作的时间，重要的工作尽量在上午完成。
9 不吃晚饭会影响睡眠质量，因此，晚餐还是要吃。
10 冰镇西红柿有助于促进睡眠。食用能降低体内温度的食物，睡得更舒服。
一、清醒开关 1、 光：影响大脑的活性化。 2、 体温：提高体温以确保良好的清醒状态。 二、 清醒战略 1 设定两...
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本文标题：斯坦福终极清醒战略
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