一、生活事件
1、今天是节后的第一天，班上一个孩子假期准备好今天国旗下演讲，由于疏忽，老师又安排了另外一个孩子演讲，这个孩子就很沮丧不想进教室，下课时，我找这个孩子谈话，他情绪已稍稳定，第三节上课，他比往日都积极发言，放学之时，我赶紧写了《心赏条》在班上表扬，他放学后手里拿着心赏条愉快的回家，让我看到，每个孩子都需要被鼓励被认同。
二、感受输出
昨晚老公喝酒回来，我少了以往的恐惧，但对他的行为还没有做到完全接纳，中午回到家里，不觉升起了一丝心疼，他有时也很无奈。中午听老师早起《炸开绚丽的爱情》音频，跟随老师的引导冥想：远远看到的人就是老公，感觉他很无力，眼泪瞬间在眼眶打转，是心疼？是可怜？还是我弄不清灵魂是怎样的安排？我说不清，当他走近我时，和远远的他不一样，带个白头巾包着脸，一下子跪在我面前，好像在向我忏悔，我弯腰扶起他，拥抱在一起。冥想结束后，我忍不住哭了一场，我不知道和老公之间，灵魂有怎样的纠葛，明明深爱着，有时酒后却会带来深深的伤害。
三、反思知礼
中午下班，刚回到家，看到宛言老师发来的微信，想想老师带课那么辛苦，那么多学员，工作那么忙，还时刻关注着我的成长，既感动又愧疚，赶紧进群接龙接受宇宙能量，中午赶紧补听课程，是对自己的负责，又是对老师关心支持的感恩，谢谢老师，我爱你！
四、明心见性
明心见性，不是整日学一堆知识，也不是终日深山静坐，而是在滚滚红尘中将一颗本心良心践行出来，活出天地无私无欲的样子，道心一出，自然见性。
五、合理承诺
我今天信守承诺，想到就行动，不拖延，做自己生命的主人，与其希望不如创造，创造自己想要的生活，真正活出来，我的灵魂就安宁了，平静从我开始了。记住：践行才有力量。精进与精尽 百分百全力以赴 百分百对自己负责，每天承诺自己多一点点，从每一件事开始！
体验修行无大事，修行无小事，一切都是我，自娱自乐的创造，严谨精准而不苛求!
对自己诚实真诚真心真实，敢于给自己承诺！
六、肯定赞美
我是美丽，我是健康，我爱人人，人人爱我，我有无限潜能与，宇宙爱我比我自己爱的多的多，我正接受宇宙给予我的一切美好！我每天时时觉察自己，去私欲，存天理，我就能活出高振频的自己。
七、感恩嘉许
感恩宇宙给予我的一切，感恩无形力量的存在，并给我很多支持帮助点拨，我感恩父母给予生命，感恩爱人的陪伴，感恩孩子给我快乐，感恩我的身体相依相偎，感恩一切的一切……
八、全息观想及感受
每天早起静心冥想，与高我链接，开启能量与智慧。我看到的一切都是幻想，都不是真的，我愿意看见实相。
九、回向
晚上回向，发送爱与能量给你能想到的所有人事物，大地之母与整个宇宙，平行时空……
十、生命恩典
感恩今天一天来到我生命中的一切人事物，都是宇宙最好的安排，都是来帮助我成长的，无论好的坏的，一切都是在体验人生，觉醒生命。
十一、百分百意愿
我愿意细节铆钉自己的体验，正知正觉 正念正行 中正内心 阴阳和合。
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