周末作业

问题：小腿没垂直，后退膝盖窝没伸直

问题分析：由于骨盆长期处于前倾状态，导致髂腰肌一直收紧，不伸展。

改善体式：新月式、骑马式。

周末作业

问题：骨盆不中正，左侧骨盆低于右侧骨盆，骨盆没有正对正前方。

分析问题：髋关节柔韧性不够、大腿内侧肌肉不伸展。

改善体式：脚的距离调小些，四肢侧伸展、侧角伸展式、蹲式、半月式。

周末作业

问题：高低肩

问题分析：腿部后侧掴绳肌群紧，脊柱不灵活。

改善体式：直角式、加强前屈伸展式、加强侧伸展、直角式、加强背部伸展、鸳鸯式；三角转动式、侧角转动式。

周末作业