休息清单，你可以跟着做这 6 件事。
01
把你要做的事情列出来
有些精神消耗和疲意来自于未知的要做的事情。
识别和直观地看到你需要做些什么来减少你的不堪重负，可以让人感到宽慰。
可以列出所有导致你压力或你需要完成的事情的待办事项清单，在你划掉待办事项的同时，让你增加掌控感。
02
预留大脑放松的专属时间
过往我们对于休息的定义是简单粗暴的，往往忽视大脑也需要休息这个事实。
无论是周末还是工作日，可以有意识地增加给大脑放松的专属时间段。
比如集中安排完周末的必要事项，预留半天时间作为大脑放松时间。在要做的事情列表里增加放松的待办事项清单，让它成为你生活中的优先事项。
03
好好睡一觉，增加一些小睡时间
睡觉一定是修复身体一个很重要的方式，特别是当你已经感觉到疲意的时候。
休息日可以多睡一会，但1～2小时就可以了，最多也不要超过工作日睡眠时间的1.5倍。也可以在下午尝试小睡一会，不要超过半小时。
04
整理你的空间
混乱的环境往往无形中增加了大脑的疲乏感。空间秩序感可以让你收回一点对生活的掌控，减少不确定的无力感。
可以选择办公桌、冰箱，或者卧室你常待的客厅，试看做收纳、整理。
05
做一些新事
对于一个精神疲意的人，总是重复既定的生活轨迹，容易持续陷入负面情绪中。
新鲜事会让我们对自己的感觉更积极，也会增加对生活的掌控感，可以帮助我们重新找回自信，缓解精神的紧张感。
可以找一些以前没做过的、小的挑战性的新事项，比如涂色游戏插花，一次飞盘活动。
06
减少使用屏幕时间
无论是手机、电脑还是电视，非常确定我们围绕这个信息载体的时间太多了。
可以尽量减少屏幕选项，也可以主动规划断网计划，让自己从纷扰的信息中脱离出来。
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