一个人不要怕

不知道你有没有过像我这样的感觉，日子过得好好的，忽然内心就动荡不安起来，思绪变得很杂乱。

外面明明是阳光明媚，但总有一种恍惚的惶恐，你感觉不到阳光的真实，接着被一种焦虑、恐惧，不安，紧张捆绑着你，浑身虚弱无力。

前两天我就被这种奇怪的负面情绪袭击了，我清晰地感受到这些黑暗的能量狠狠地攻击着我。我整个人都不好了，但我这一次没有任何的排斥和对抗，我选择和它们呆在一起，

既然已经来了，就好好招呼它们，为它们倒杯茶，让它们放松下来。

接着，我在这种不安的情况下，慢慢静坐、冥想，把意识集中在呼吸上，想象自己坐在海边，呼吸随着海浪的潮汐，一来一去。

渐渐地，这些恐惧和焦虑发现留在我身上没什么意思，等我冥想结束的时候，不安的感觉已经平静很多了。

那么我能学会这种不去对抗和接纳的方法，要特别感谢素黑，感谢她的这本书，《一个人不要怕》。

就像她在书中所说：

>> 心定是一切智慧的起源。保持觉知和清醒，当情绪出来时，不要抗拒，让它出现，观看它，不回应。如果我们懂得这样照顾自己的心灵，便可以看清自己真正的需要。

而人很多时候感觉不安的属性是与生俱来的。若从人类学的进化角度看，这是哺乳类动物的特性。

当然，关于这次情绪混乱的大战，就这样平安结束了，我也深深地体会到当负面情绪在我身体的时候，我应该要怎么做，我想，这也是宇宙考验我的一个机会，也算是一次很好的践行。

那我自己也突然有种感觉，就是不管以后发生什么事情，我始终相信，任何一切都是最好的安排，哪怕这个安排并不一定都是好事。

我能做的就是无条件的去接受这一切，不管好坏，都心甘情愿的去臣服于它。

这种感觉应该也是一个慢慢成熟长大的过程吧！

书中关于这个，说得特别有意思：

计算自己有多大的方法是：由你开始认识自己、开始自爱，变得成熟的那年计算。这样算来，你很可能还只是没长大的孩子，甚至还未出生过。

我诚惶诚恐的对照了一下自己，我感觉自己充其量也只是才刚出生吧！

我希望我能借助书中的智慧，让自己能尽快长大，我更希望你也可以去读一读，这本智慧的经典，去找到那个成熟的自己！

静心的方法

>> 做回你自己，成为你自己，没有什么比这更大的爱。

定心的方法：回归身体

这种感觉特别有意思，你越专注思绪，真得会越忘记身体！

>> 只要我们一开始思考，便会忘记自己的身体。思想和身体，是注意力的两极。你越留意思绪，便越忘记自己的身体。相反，你越专注于身体上，思绪便越安静。当你全然回归身体，脑海会一片宁静，你会自然进入flow的状态。

不去对抗，就是最好的方法

>>