不知道你有没有过像我这样的感觉,日子过得好好的,忽然内心就动荡不安起来,思绪变得很杂乱。
外面明明是阳光明媚,但总有一种恍惚的惶恐,你感觉不到阳光的真实,接着被一种焦虑、恐惧,不安,紧张捆绑着你,浑身虚弱无力。
前两天我就被这种奇怪的负面情绪袭击了,我清晰地感受到这些黑暗的能量狠狠地攻击着我。我整个人都不好了,但我这一次没有任何的排斥和对抗,我选择和它们呆在一起,
既然已经来了,就好好招呼它们,为它们倒杯茶,让它们放松下来。
接着,我在这种不安的情况下,慢慢静坐、冥想,把意识集中在呼吸上,想象自己坐在海边,呼吸随着海浪的潮汐,一来一去。
渐渐地,这些恐惧和焦虑发现留在我身上没什么意思,等我冥想结束的时候,不安的感觉已经平静很多了。
那么我能学会这种不去对抗和接纳的方法,要特别感谢素黑,感谢她的这本书,《一个人不要怕》。
就像她在书中所说:
>> 心定是一切智慧的起源。保持觉知和清醒,当情绪出来时,不要抗拒,让它出现,观看它,不回应。如果我们懂得这样照顾自己的心灵,便可以看清自己真正的需要。
而人很多时候感觉不安的属性是与生俱来的。若从人类学的进化角度看,这是哺乳类动物的特性。
当然,关于这次情绪混乱的大战,就这样平安结束了,我也深深地体会到当负面情绪在我身体的时候,我应该要怎么做,我想,这也是宇宙考验我的一个机会,也算是一次很好的践行。
那我自己也突然有种感觉,就是不管以后发生什么事情,我始终相信,任何一切都是最好的安排,哪怕这个安排并不一定都是好事。
我能做的就是无条件的去接受这一切,不管好坏,都心甘情愿的去臣服于它。
这种感觉应该也是一个慢慢成熟长大的过程吧!
书中关于这个,说得特别有意思:
计算自己有多大的方法是:由你开始认识自己、开始自爱,变得成熟的那年计算。这样算来,你很可能还只是没长大的孩子,甚至还未出生过。
我诚惶诚恐的对照了一下自己,我感觉自己充其量也只是才刚出生吧!
我希望我能借助书中的智慧,让自己能尽快长大,我更希望你也可以去读一读,这本智慧的经典,去找到那个成熟的自己!
静心的方法
>> 做回你自己,成为你自己,没有什么比这更大的爱。
定心的方法:回归身体
这种感觉特别有意思,你越专注思绪,真得会越忘记身体!
>> 只要我们一开始思考,便会忘记自己的身体。思想和身体,是注意力的两极。你越留意思绪,便越忘记自己的身体。相反,你越专注于身体上,思绪便越安静。当你全然回归身体,脑海会一片宁静,你会自然进入flow的状态。
不去对抗,就是最好的方法
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