不经意之间精力营已经到了快结营的时刻，回想起自己当初加入到精力营的目标就是想培养自己的好习惯，让自己有一个健康的身体，能够更多的实现美好人生。在精力营即将结营时刻我收获了如下的好习惯：
🧂每天喝够水+益生菌
在参加精力营之前我的喝水习惯比较差，经常会忘记喝水，有时一个白天也喝不了几杯水，只有当自己真正感觉到渴了才会想起来喝水。精力营开始最初借助于超大的保湿壶提醒自己喝水，到后来慢慢的脱离，根据我的体重一天的水量在1.6升，每天早晨空腹喝一杯温水加益生菌，吃早饭前还会再喝一杯，然后剩余的水量会在上午和下午完成，现在已经不需要特别的提醒，脑袋里有一个声音会提醒自己，该喝水啦，这种感觉很好。
♀️运动其实无处不在，只要你想做
在参加精力营之前就是零运动，每天活动量就是天气好的时候带女儿在户外玩。运动在我的脑袋里就是不存在，自己还有一堆合理的理由，没时间、精力有限、没场地，而且心安理得的觉得这是很正常的。参加精力营第一天开始根据一稼老师提供的一些建议，结合自身的情况，选择了深蹲运动，后来增加了两种摆臂运动，因为完成比较容易，可以在陪孩子过程中完成。从第五周开始加上自己之前有做的背部撞墙运动，每次做完之后背部会很舒服。看到好多姐妹们分享了Keep运动图片，自己也下载了keep开始运动，开始选择一个零基础的减脂运动，十分钟的时间这样能够坚持下来，看到我们小组Anne分享的运动打卡图片每次至少是40分钟以上，感觉自己的时间有点多了，3月底又增加了一个新手的课程也就是七分钟，现在每次运动在18分钟左右，现在越来越喜欢这种碎片化的小运动方式，我也知道自己的这点运动时间离真正的运动要求还很远，但根据自身的原因至少先让自己动起来，从开营到现在除了生理期深蹲运动暂停之外，其余时间都会坚持，正如一稼老师所说100%的坚持比98%的坚持要容易的多。
细嚼慢咽、七分饱的习惯会让自己很受益
在参加精力营之前自己吃饭一直追求的是速度，为了能够快速的抢那几分钟，每次吃饭都是狼吞虎咽，没有感受到食物是什么味道，就一个念头赶紧把饭吃完。参加精力营第二周开始将细嚼慢咽、七分饱列入到新增习惯，现在一日三餐做到七分饱，即便面对自己的喜欢的食物也会控制，午餐一定会做到细嚼慢咽，晚餐的细嚼慢咽做的还是不够，不过已经会控制自己的进餐速度。
🧘♀️冥想
在精力营之前虽然知道冥想，但是没有做过。精力营第三周开始将冥想列入到自己的习惯中来，目前每天还是跟着音频完成，也没什么特别的感悟，偶尔会有一些小收获，但是目前还没有真正感受到冥想的魅力，还需要坚持持续的练习，慢慢感受到冥想的力量。现在每天晚上睡前会做几分钟的冥想，会回忆一天的美好，还有自己的十年畅想，每天带着美好的画面入睡，真的很快乐，未来也会一直坚持冥想。
感恩练习
感恩练习是从去年12月份在情感营课程时开始的，说实话刚开始做的时候就是完成任务，为了做而做，现在已经习惯每天去记录自己生活中感恩的人和事，随着时间的推移，发现感恩的力量真的很大，现在的自己越来越接纳和包容，接纳自己的不完美，放下一些不曾放下的过去，快乐的前行，让自己感受生活的美好，感恩练习也会伴随终身。
少吃糖、不吃糖
这个习惯对于我来说比较容易，因为在日常生活中基本不怎么吃糖，偶尔会奖励自己一下吃一些饼干什么或巧克力之类，未来也会一直践行少吃糖、不吃糖的习惯。
关于揉腹
揉腹都是每天晚上做，有了自动的揉腹仪帮忙，揉腹可以完成的很轻松，只要绑在腹部点开按钮就行，非常方便。
极致利他
一稼老师一直说成就别人同时也能更好的成就自己，现在自己的极致利他的做的不够，未来还会一直坚持云做。
深呼吸
在深呼吸方面，目前做的不是很好，只会坐着练习，但是在呼气方面控制的还是不到位，还会一直持续坚持练习做下去。
好的习惯，提升了我的精力，即便有时只有三四个小时的睡眠情况下，白天不休息，我还能精力十足，我也相信未来精力营结束，这些好的习惯已经融入到我的生活中，让我自己更健康、快乐的生活。当然我也意外的收获减重4斤的结果，虽然减肥不在我的计划范围之内，这应该是好习惯带来的副产品。只有好好的爱自己，拥有健康的身体才会更有精力和能力去照顾家人。
最后谢谢一稼老师的教导、谢谢工作组所有的姐妹的赋能、谢谢十组的姐妹们一路的陪同和支持，谢谢精力营所有姐妹们的相伴，祝愿所有的姐妹们都精力满满，收获美好人生！
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