精力营复盘

精力营已经过去50多天，近两个月了。很多的习惯已经变为不由自主就会去做了，有些习惯还需要偶尔提醒自己去做，我来说说我本月的收获吧。

随着时间的推进，有些起初很难的习惯变得越来越轻松，且慢慢发现了其中一些奥秘，这里包括两个小习惯，那就是深呼吸和运动。

1、深呼吸

深呼吸我这月又有了一些升级体会，越来越轻松自如自不多说，而是逐渐在日常读书说话的过程中，慢慢的也用腹式呼吸法来进行。这对我来说是一个非常大的进步，因为以前在学习演讲时，老师教过我们腹式呼吸法，但我就是一直运用不来，因为跟平时的呼吸是相反的，怎么都用不到日常呼吸中去。老师说用腹式呼吸用气发声，才能真正保护我们的嗓子。没想到通过两个月的深呼吸练习，我竟然逐渐掌握了腹式呼吸法，也不知是不是心理因素，且感觉到自己的声音更好听了。在演讲营没能学会的技能，在精力营实现了。这应该算是我的一大意外收获吧哈哈哈

2、运动

我本来是一个不太喜欢运动，尤其不太喜欢跑步，觉得辛苦又枯燥。但在精力营带动下，在家每天也会做一些小运动，尤其本月以来，运动也成为了我每天早上起来必做的项目之一，也在逐渐给自己增加数量，我也从不太喜欢运动变不排斥再到逐渐有些喜欢。有时陪孩子玩耍时我也在一旁小跑，身体的细胞都逐渐活跃起来了，运动也是让我精力上升很大的一个原因。就像一稼老师所说，哪怕一天就只做几分钟，那也比什么都不做要强得多。

这个月的另一大收获：极致利他

这个月还有一个很大的收获，就是一稼老师要我们每天做一件极致利他之事，以前自己虽然也经常做利他之事，但是并没有落实到每一天，且没有把它用心的融入到日常生活的每一天，让自己主动去想如何去帮别人。现在会主动去想，我每天可以做些什么可以帮助别人，有利于别人，哪怕是一件很小的事，当我每天都去想，都去做，而且当我做到了，内心的能量是非常大的。给予比获得能量大了很多很多倍，我喜欢给予的感觉，我也愿意一直把“给予”当作我未来人生很重要的行为准则去践行。我突然明白了一稼老师为什么快乐，这么高能量，因为她一直给予，把自己知道的毫无保留的分享给我们，她自己的能量饱满和高涨的，所以她每天都活在给予的开心快乐中。这样的状态也是我想要的。