昨天跟朋友一起喝茶聊天，其中一个朋友叫华姐一面之缘的朋友。后来通过聊天惊讶的发现，她每天晚上11-12点睡觉，早上6点起床，然后跑步，阅读，做早餐给孩子吃，送完孩子开始一天井井有条的工作。光在理财方面就有稳定的5万+收入，还有健康事业美容事业加起来10几万收入轻轻松松。
我好奇的问她，你是怎么安排时间的，她说每天都会提前做行程安排，还打开手机闹钟给我们看，我大致数了一下一天有10几个闹钟。然后我们特别好奇，问你这样累不累？她回答说，每天习惯了过得很充实，也特别享受，而不是累，反而休闲下来无所适从才会觉得累。
听完以后像打了鸡血，在吃饭时我莫名的焦虑，朋友问我怎么了，我说身边的人做到真的很重要，人家那么多收入还那么拼命，再看看自己无比汗颜。突然有种醍醐灌顶的感觉，她不是因为有结果才这么努力，而是因为努力和众多叠加习惯，才有她今天的结果。世界上最恐怖的事不是优秀的人比你更努力，而是他们拥有两大核心“核武器，一是认知上降维打击，二是拥有无数个好习惯的叠加。时间是他们的良师益友，是我们大部普通人的审判日。
一，习惯是有潜能蓄水期
每个人都值得拥有更美好的生活和尊严，我们内心都渴望改变，所以希望拥有阅读，跑步，写作，冥想，演讲口才，管理等技能，希望能够早睡早起，减肥，身材，家庭幸福，专业……最后都败给了抖音，追剧，小说，微信。
挖了很多口井，挖了一口又一口，生活工作的土壤上已经“千疮百孔”，却没有挖出水，其实只要再深挖一半甚至最后一锄头，我们都放弃了，最后全国统一放弃誓言“我不够自律！”“我不够坚持”。不是我们意志力差，而是任何事都有自己运营的规律，深刻认识到万丈高楼平地起，接受前期自己的“笨手笨脚”沉默期，只有量变才能引起质变！正如下图的复利曲线，只有度过拐点才能迎来爆发期。
复利增长曲线
二，习惯是自我形象一次次的投票
信念是一切行为驱动的源泉，自我身份定位是习惯一次又一次的投票。
你想清楚自己到底想要什么？你要去哪里？什么是最重要的？什么更重要？信念坚定形成自动化程序，在我们眼中的努力，痛苦，自律，苦行僧，在他们眼中是充实，上瘾，顺其自然，享受者。
你是一个诚实守信的人，通过一次次的信守承诺，留给他人的第一印象；你是一个重情重义之人，经过很多次牺牲小我挺身而出，留给他人的个人标签；你是一个负责任的人，经历过无数次勇于担当，留给他人的自我品牌。
每个人的标签都不是与生俱来的，是通过每一次习惯的投票，你对自我形象的承诺机制，会不断驱动你的行为，当我不停说自己记忆力不好的时候，潜意识大脑会有意识的忘记很多不重要的事，大脑会节省很多能量空间，用来趋利避害的生存下去，也是符合趋易避难人性，同时自我意识启动我的执念——我是对的！
我们都希望跟积极向上正能量的人在一起，老一辈人也经常说要向前看，要阳光，要乐观。我们也不停的努力更换自己的圈子和环境，就像植物都渴望阳光。在心理学上，口头禅是一个人潜意识的延伸，你的口头禅，很可能会成为你生命的预言和命运——自证预言。著名社会心理学现象“罗森塔尔效应”就是一种自证预言。请小心我们的语言，例如你想戒烟别人给你发烟，请不要说不要说我在戒烟，而是说我不抽烟了。
通过一次次的写作，我变成了有文采的人；通过一次次的跑步，我变成了健身达人；通过一次次的行程安排，我变成有规划的标签；通过一次次的阅读，我变成爱学习的成长者……人生充满了无限可能，需要我们一次次去拓展好习惯和发掘潜能。
三，习惯的四大定律
习惯四大定律
有朋友说特别佩服我的意志力，其实跑步对于我来说是一种享受，我将个人经验分解成四个要素:
把Keep软件放在最显眼的位置——提示
跑步中带着耳机放着最喜欢的音乐——渴求
我会穿着跑鞋休闲装随时随地可以开跑——反应
跑步目的不是完成任务追求速度公里数，跑完步发个朋友圈点赞评论接踵而来——奖励
让提示显而易见，让渴求有吸引力绑定爱好，让反应简单易行减少阻力，让奖励充满愉悦及时反馈。反之亦然想要远离坏习惯如下图所示:
如何破除坏习惯
四，习惯是无数好习惯的叠加
这两个月自从我喜欢上阅读以后，为了用输出倒逼输入，我开始了一周5篇文章的写作，通过写作我习惯了每天的日记反思，通过反思我开始写每天行程安排，通过行程安排让我开始规划自己的时间，通过规划时间我开始规划健身跑步，通过锻炼身体，我开始有意识提升专注力——冥想……再通过以上的良性循环，我相信会不断叠加好的习惯，把自律当成享受，把习惯变成上瘾，把上瘾变成开挂，因为好的习惯会通过时间的杠杆，通过时间的复利创造无限的可能性！
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