老吾老以及人之老

“老吾老以及人之老”。

从道德到法律，社会对于老年人的生活都予以措施来爱护和保护。

老年人的身体健康直接关系到他们的生活质量和寿命，也关系到他们子女的生活质量和幸福指数。那老年人的养生与保健，个人和家庭层面应该注意哪些呢？

1）人老要养心。步入老年，体能上的衰退；退休后的落差，老友的故去，极大的影响了老年人的心绪。心胸要开阔，豁然一点，顺期自然，不争不斗，精神守持与内而不外耗。静心保养心神。振作精神，培养一些爱好，养养花，溜溜鸟。

2）人老饮食要节制。 老年人消化功能减弱，秉承早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。且不可暴饮暴食，也不能忍饥挨饿，不规律饮食，做到均衡饮食，五味搭配，不可偏也不可忌。造成营养失衡，阴阳失调而生病。

3）人老要适量运动。“生命在于运动”。老年人适当运动，可以强身健骨，保持活力。

虽说“生命在于运动”  重视运动，切勿运动过度。以运动完，感觉不累不喘为原则，运动以轻柔为主，或刚柔结合，散步、太极，动静结合的运动项目。

4）老年人要规律作息。 生活规律，睡眠充足，家庭成员要和睦相处，营造温馨的家庭氛围。

衣着应季，讲究卫生，子女也要适时提醒老人，增减衣物，泡泡热水脚，良好的卫生习惯和生活习惯，是老年人养生保健的重要因素。

“老吾老以及人之老”---------“老有所乐、老有所养、老有所为”

愿华夏大地的老人都乐享晚年，健康长寿！

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