大概在这本书的中文译本刚出的时候，我就在kindle上浏览过这本书的宣传广告，但当时的自己状态挺好的，感觉没有必要去阅读它，自然也就没有激起很大的兴趣。后来驱使我去读的一大原因也是因为在蛤蟆先生的症状上有一些相似之处：不知原因地不开心，灰心丧气，对任何事情失去了兴趣。
一开始的阅读体验并不算很愉悦，我看书比较快，蛤蟆的心理咨询师苍鹭总是说一些很抽象的概念（虽然真的很浅显了），让我很难带入到自身的情况；由于心理学知识的欠缺，我也很难理解苍鹭话中所蕴含的哲理，阅读的时候也没有认真去想。同时，我读这本书的目的是想知道怎样快速改善我自身的情况，让自己不再受坏情绪的折磨，但随着内容的推进，我并没有获得一些有效的建议，便开始否定这本书的价值和作用，想放弃阅读。
直到苍鹭提出“对自己的负责”的观点。
苍鹭提出，没有人可以让我们处在什么样的情绪，而是我们自己选择处在什么样的情绪，一个成年人需要具备独立理性地思考，探索自身，并作出回应的能力。我这才恍然大悟，正如文中的蛤蟆一样，我就处在“儿童自我状态”像一个小孩，等着像父母一样可以依赖的人，详细地告诉我该怎么做，而不是自己主动地去探寻现象背后的原因和自己的内心。就像日常的学习生活，有些同学是积极地在思考，不断地去尝试，寻找最佳的解题思路；而有些人则是被动地等着老师来讲答案，全然地依赖老师这样的引路人，殊不知这样像逆向发展，年龄越大，心智和头脑却越来越像一个孩子，缺乏对自我的认知和独立思考的能力。而我也意识到，与其去依赖别人，不如自己好好地认识一下自己，了解自己是个什么样的人，什么样的事物可以治愈，支撑自己。自己能够支撑自己，也是人格独立强大的一种体现。看完才明白这本书不是看看就行了，读完会在某些时刻想到书里的一些观点，思考它的合理性和正确性，如何应用到自己的生活中来。在这场”沉浸式心理咨询“中，苍鹭引导式的提问也并非表意不明，而是启发读者和蛤蟆一样去探寻自己。
”没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。“
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