束角式体式一分析：
束角式问题分析
存在的问题：1、手肘没贴地；2、膝太高；3、背部没有呈现弓形，下背部幅度不够。
原因：腿内侧伸展不够，臀、腿外侧肌肉力量薄弱，竖脊肌无力，髋关节灵活不够
调整：可以将腿再远离一点会阴处，伸展腿内侧，臀、腿外侧收紧发力下压膝，转动髋关节。
改善：直角式、坐角式
束角式体式二分析：
束角式问题分析
存在问题：1、耸肩；2、手肘没有內夹；3、胸腔没有展开；4、背部不平展
原因：上斜方肌代偿发力，背部肌肉薄弱
调整：上背部肌肉发力将双肩往下拉，手肘內夹持续，胸腔向上向前展开，下背部肌肉发力转动髋关节。
改善：眼镜蛇式、蝗虫式
束角式体式一分析： 存在的问题：1、手肘没贴地；2、膝太高；3、背部没有呈现弓形，下背部幅度不够。 原因：腿内侧伸...
学员：母俊波 束角式1 问题，腰背延展的不够 束角式2 侧板式 侧板式变体
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第1-2天:蝴蝶式，婴儿式；第3-4天:束角式，坐角式；第5-7天（激活）:仰卧束角式，双角式
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保持手仗式大腿向内夹，屈双膝，脚跟尽量靠近坐骨的位置，慢慢将膝盖向两侧去打开，双手向前抓着我们的两侧脚踝，慢慢往回...
练习方法：脚心相对，脚跟靠向会阴，脊柱立直延展，双手十指交扣抓握前脚掌，大腿发力，让膝更多落向垫子 加深：手臂向前...
本文标题：束角式问题分析
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