静心专注

静心专注

今天上午（8-12点）做了一上午的家务整理工作。

一个人，一曲歌，全程禁语。

沉浸在当下手里正在做的事情。

/整理衣物/    每一件衣物经过我的手里，我感受到它的温度、颜色、质地，透过光线下的纹理，每一件，我都很爱惜，它们带给我美丽，带给我温暖，我温柔的、带着爱意，给它们摆好最舒适的姿势，安放于最温暖的家。

/拖地/    我的眼睛，我的思维，专注在地板和拖布之间，每划一处都留下了水的迹象，诶，拖布上还拖着一条尾巴 -- 一根头发，我小心的蹲下，看着它，黑黑的，20cm长，遂用手指捡起扔到垃圾桶，又继续一个人和拖布玩耍，留意地板的每一寸，发现有好几处印迹是去不掉的，嗯，好吧，就让它这样待在那里吧。

………

4h没有说话，我感觉不到外界，我的感觉在我自己身上，这期间，我很专注，专注于我正在做的事情，内心也很平静，平静如水，没有任何波澜，也未走神分心。

第一次发现这很奇妙，从未有过的体验。

今天让我不愉快的事

刚刚遇到一个烦心事，近期一直叨扰着我，我感受到我生气了，怒气，我的声音变大了，语气强硬，语速增快，面部表情僵硬，脸部肌肉僵硬着，心跳也增快。

此时此刻，我控制不住自己的怒气，就这样任由它弥散在空气中，当我发现它并思考它时，才感受到我刚才是有多么失控。

觉察到它后，深呼吸，感觉没有刚才那么生气了。

情绪，真是一刹那的发生，又一刹那的消逝。