D12情绪管理 云朵 40号

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我的情绪管理：

一、情绪化原因

底线被触碰，会愤怒，这个不管是谁，应该都会忍不了的愤怒。

父母生气，会怀疑自己、会害怕、会哭泣；我非常重视父母对我的评价，如果他们否定我，我会很辛苦走出阴影。

看视频，有时候会被左右情绪。

二、处理方法

1、我经常写日记，把自己所有的想法都写下来，随时随地，只要情绪不太对就写下来，我经常说一声携带一支笔和一个本子。

2、心情不好会经常找好盆友短暂聊天或者一起进行短的旅行或者一起吃饭唱歌。

3、找个没人的地方开始自言自语，与自我对话。以吐槽的方式。

这是我自己最常用的三种方法，现在觉得自己情绪控制还可以，我已经好久没有发火了，我觉得发火并不能解决问题，遇见问题，解决问题不就好哦，干嘛要发火。

我最好奇的一个方法是：接受法，这两天试了一次，发现自己看淡很多事，心胸也开阔许多。