读《2014，我在这里》第三篇第二章“动态实修”军训，拉链，运动会。
——学到了什么
从小作者第二章的题目中就让我感觉到动中有静的魅力，动态实修也给自己带来了很多感触。
学到了，开始决定了，就一定会努力！行动和放弃是自己要做好的选择题！最难受的时候坚持，过去了难受就是轻松！
1.学到这些对我有什么用
如小作者说的，没有一楼就不会有二楼，这么简单的道理我都懂，关键是自己如何去行动！学了觉知回看自己，无数次的看到自己的半途而废，一件事开头很好，也很带劲，干着干着也就无果！现在不一样了，觉知一直在，干啥事在内心有哪种干到底的精神，就如共生圈的作业，在心里没有不愿意去完成过，也不逃避，只是感悟到的深和浅问题，慢慢用心做好功课，会有觉悟的那一天。老师教导，越行动就越想行动，快于思维的行动增强的是自己的行动力，在有纠结时，在有想放弃时，反向而动，动中觉知，静中选择，挺爽!
对最难受的时候坚持，过去了难受就是轻松！很有自己的体验。今年参加公司和市公司的20公里健步行，和孩子们的100公里拉链虽然没得比，但让自己在回看这个过程，有好多点让自己更清明呢!在和同事一起迈步向前，心里就一个念头——我能行，在一次一次不落队，超越其他队员时，心里有那种“只是精神的走着，不是将注意力放在“累”，还有多远啊这些拖自己后腿，让自己半途放弃的念头上”。只关注在我的步子上，快速，迈步。如小作者所总结：内在有什么，经验就是了，外在一直行动，尽全部努力，坚持自己的选择和行动！在经历了最难受的时刻后，自己会轻松起来。之后会更轻松！
公司每年春天都有一次大型运动会，第一次感悟“每个人的运动会”这几个字的意义。运动会抓住本，就落实在人上，每位都有参与的权利，都有在竞技比赛中发掘出自己的潜力。在感受比赛获得名次的喜悦的同时，更多感动自己的是一种团队氛围，团队的配合团结，同事们的加油鼓励，都在给自己和每位运动员注入信心和动力。好的精神和话语的鼓励肯定就比一句“你不行”这句话来的有力量。
2.我将怎样去做
时刻保持觉知，有了觉知这一利器，还怕搞定不了自己吗？行动再行动，重复再重复，强化再强化！关键还是简单听话照做，做好自己该做的功课，在动中静心，在静中更好的看见自己。
3.我将怎样检查和反省我的这些行动
每天静心回归自己，记住教导：不知可问，不会可学，摆脱和截断自己固有模式，不让自己哄自己，不糊弄自己，不自已为是，不懂装懂，真正安住踏实来真格的，学真本事！
——看到了什么
一直读《2014，我在这里》和孩子们一起学习的同修们比看到自己内在知识的匮乏。接纳自己，好好学习，经验自己的成长过程。还看到自己固有的给自己的定位。举例，向之前提到的工作中的程序学习，自己在头脑里给自己就定好了位，我对新系统不敏感，我学不会，没有带着觉知学上十遍八遍也不入心，试问自己怎能学会呢，再好的老师也教不会这样心里就抵触，不上路的学生。还有，在以前儿子要求和他下五子棋，自己不会就选择逃避，说该睡觉了，我还要做其他事情呀来搪塞儿子，现在就不一样了，输就输了，在输中成长自己，增强了彼此的自信，挺好的。
1.看到这些对我有什么用
看见了，知道了，行动了，改变了自己。就是这么简单。
2.我将怎样去做
按觉知实修手册三原则和实修功课要求，好好关注自己，好好做功课。
3.我将怎样检查和反省自己的这些行动
生活细节是相互关联的，2017即将结束，自己在2018年新的一年要开个好头，让自己不掉队，在小组和共生圈跟随老师，班长，指导老师 好好的完成自己应该做好的功课，达到外在严谨，内在放松这种状态，让自己的生命具有我自己的色彩。行动，时刻保持觉知。
——感悟到什么
只有一步一步的成长和突破，才能经验自己成长的喜悦，才能让自己更有信心，更勇敢的付诸于行动！自己的路自己走，选择了就努力不放弃，坚持才是硬道理。感恩聆听
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