第75天高效率慢生活践行【登雪山】

第75天高效率慢生活践行【登雪山】

【今日三只青蛙】

1. 工作：版权后续&杂事处理

2. 休闲：放松一天&逛玩新西兰

3. 学习：英文学习&商学&阅读

□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

新西兰时间

昨日就寝 ☪︎ 22:30 今日晨起 ☼7:00

昨日午休/冥想：0 min

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第75天高效率慢生活践行

* 2018年8月15日

天气: 晴

心情: 非常高兴

运动？

步行 9167 步

滑雪6小时

我做好了什么事？

训练，学习两不误。芝士派＋薄荷阅读＋极光单词＋阅读＋商学课＋6小时训练＋雪山滑行＋登山

收获？

三天特训结束了，如果没有第一天的受挫感觉和第二天的害怕心理，就不会有第三天克服了困难获得了进步的喜悦感。人生就像滑雪一样，学新技巧时可能会失败，甚至会连续失败，心理会受挫，也会受到自信心打击。但是只要坚持不懈，最终可以通过多次尝试，反思，练习的过程达到一个进步的空间。而这份喜悦和兴奋感一定是经历过之前的锤炼才能衍生出来的。

第75天高效率慢生活践行【登雪山】

反思？🤔

语言是一门艺术。说话技巧要多练习。

让我开心的事？

今天天气超级好，很美。

清晨的美 第75天高效率慢生活践行【登雪山】

刷了几次雪山后坐了缆车到山上，经过15分钟我们一同爬到了雪山顶，虽然无比累。但是看到这一切后都值了。

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阅读

《暗时间》认知学习

№.16 今日总结

关键词：

情绪大脑，理性大脑，偏见

要点：

人类大脑的进化是一个叠加的过程，逐件分离出处理情绪的模块和处理理智的模块。

情绪大脑的诞生时间要远远早于理性大脑，因而在做决策时，情绪大脑时常处于上风。

人类大脑经过长时间的进化，先天就具备一些特定的“思维定式”，以使得人类能够在面对进化过程中经常出现的适应性问题时能够不假思索地做出迅速的反应。然而，在现代社会，这类思维定式已经不适应了。

认识到大脑认知的局限性，学会从对立面思考问题。改变既有习惯，依靠的不是自制力，而是知识。

思考与讨论：

几乎所有的决策都涉及理性大脑和感性大脑的博弈。但为什么投降的一方常常是代表着我们更高认知能力的理性大脑呢？从进化角度来说，我们的情绪大脑早在远古就已经存在并且为物种的生存繁衍做出了卓越的贡献，尽管这一部分系统只能进行很简单的判断和条件反射，但它们无疑把守了对物种的持续存在而言最为基本且重要的一些功能——食物、性、自然环境中的危险、社会交互行为、道德感，等等。它们的进化年代要比理性大脑深远得多，拥有强大的权力和力量。世界在最近的5百年中发生了迅速而巨大的变化，但这种变化相对于上百万年的漫漫进化路来说不值一提。然而就在这一瞬间，整个世界完全不一样了，可情绪大脑还在掌管着我们的大脑，引导着我们做出各种跟不上时代的决策。就好比一台电脑，CPU是新的，主板却是旧的，二者无法很好地兼容，于是CPU的性能就无法完美地展现。

在知道了理性大脑有被压制的可能后，我们也可以换个角度来看问题。理智上，我们倾向于认为看书是件“好”事情，游戏则常常是件“不好”的事情。但情感上，我们认为看书学习是痛苦的，玩游戏是开心的。而开心是一件好事情，痛苦就是一件不好的事情。两个模块的声音完全相反，如果实在说服不了情绪大脑，那么自制就变成了自我逼迫。但如果你能矫正对游戏的错误认知，承认对于游戏的热爱其实是完全正常的，玩游戏是为了获得群体认同感和成就感，对它们的追求早在几十万年以前就刻在了我们的基因上，那么你就完全无须自责，要知道，你在和天性作对抗，悬殊明了。

我们的理性大脑能够认识到虚拟世界中的成就往往并不能转化为现实世界中的成就（电子竞技除外），但我们的原始大脑却无法区分虚拟和现实。这也是为什么我们总会经受不住诱惑，例如我们对于高脂肪和高热量食物的热爱，即使我们深知它们无益于健康。将视线放诸百万年前的洪荒世界，对于原始人类而言，脂肪和热量都是稀缺的。认识到大脑的局限性，并最终摆脱它的错误驱使，则让人情绪上感到聪明和愉悦。于是我们就以彼之矛攻彼之盾，利用情绪大脑本身的动力来推动了它本身。

耳学分享

第75天高效率慢生活践行【登雪山】

第一，放大促销价值；大量实验证明100元以下商品写折扣比较吸引人，100元以上商品写金额更能让人觉得划算。

第二，巧设参照对象；恰当转移消费对象会让消费者从心理上觉得少花钱多办事，比如一双运动鞋1000元售价，今天你只要购买就送价值50元袜子，和购买1000元鞋子只要加1元就能换购50元袜子。前者50元袜子钱相比较1000元鞋子只有5%，而1元可以换到50元东西，价值50倍收获。给顾客感觉占到了大便宜。

第三，善用搭配销售。把廉价配置品搭配在相对贵的商品上卖会比单独卖廉价商品更让顾客接受。

第75天高效率慢生活践行【登雪山】

做个抛硬币的游戏。假设你已经连续抛了10次硬币，这10次都是正面朝上，那么第11次，你会押注正面还是反面呢？说实话，你的内心有没有这样的想法：都连着10次正面了，该轮到背面了吧？按概率来讲，连续11次出现正面的可能性只有1/2的11次方，这是一个无限小的数字。所以，应该押注背面。真相只有一个：无论同一面连续出现了多少次，扔硬币的每一轮，正反面各50％的概率都不会改变。这听上去和一部分人的直觉有着巨大的冲突，行为经济学家把这种现象叫做“赌徒谬误”。在赌徒谬误的影响下，我们往往会错误地认为一系列事件的结果，都在某种程度上自我相关。

经常地，人们会把概率学上的“随机”错误地等同于“均匀”。如果一段时间内事件的结果不够均匀，你就会倾向认为未来会尽快往“抹平”的方向发展。但是在真实的世界里，这种无内在关联的事，每次的结果都是独立的，无论前面的结果如何，都不会对下一次事件产生任何影响。

感悟

新西兰和上海时差是四个小时，一开始我感觉比别人多了四小时，因为每天6点起床等同上海凌晨2点。我可以利用起床后时间做一些学习任务。可是晚上睡眠时间依然是一样的。尽管我是在北京时间8:00pm睡觉。但是每个人都只有24小时，不多一秒不少一秒。时间是天下最公平的东西。但是怎么利用好时间，做好时间效能每个人就不一样了。时间管理的践行，路很长。

好习惯打卡

✔︎早起（75/100）

✔︎一日一面膜（61/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（58/100）

✔︎睡前刷牙（62/100）

✔︎睡前日记（64/100）