时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过 。

“没有记录就没有发生。”

[践行90天的三个目标]

①每天运动跑步3公里或者瑜伽练习；

②每天写晨间日记1篇，读书半小时到1小时；

③每天至少感恩一个人或者分享时间管理知识。

反思自己的90天目标，实打实的说，我认为我是完成了70%-80%的程度，执行的还不到位（比如锻炼的还不够刻苦，分享的还不够认真和走心，阅读的时间有时事多就保证不了1小时）

再小的成绩和进步，也值得大肆庆祝！首先恭喜自己完成了90天的践行，其次还需要继续努力，执行是打了折扣的，没有做到100%，还需要严格自律，坚决执行！

一、健康：早睡早起，控制饮食。

1）每天坚持早起和运动，心情很好；主要通过KEEP软件和到健身房上课完成瑜伽和跑步的运动。跑的最多的一次是6.1公里。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

2）参加21天冥想训练营活动，感谢考拉提供的学习机会，受益匪浅！

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

3）参加了“十点课堂“”刘玲玲老师的“体态管理”-气质女人的减压瑜伽课。她的课程讲解配有示范，从睡眠、肤色、声音、情绪、呼吸等几方面结合，提供了实用且丰富多彩的12堂训练课。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

1）4月22日，孩子中班的小小军人运动会。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

2）5月1日全家参加孩子舅舅的婚礼。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

3）6月16日我的生日，6月收到的母亲节礼物！

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

4）6月15日搬家，居住空间更大了！借这个机会对家里的物品进行了断舍离，学习《我的家里空无一物》的麻衣，希望自己也能升级变成一个扔东西狂。

5）5月拿到了Bim工程师的证书。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

三、效能：

90天在生活习惯和生活边际方面的突破。

1、收获了早睡、早起。（以前时常会熬夜到很晚）

不再焦虑和失眠，大胆去改变自己。当你改变不了环境时，那么就“向内”要需求吧！！改变自己从来都比改变别人更容易。

“早起”使我有很多时间做自己想做的事，每天时间还是不够用，因为想做的事情太多了，下一步需要对自己做减法，抓重点。

2、敢于突破自己，做了以前不敢做的事，敢发朋友圈了、敢当组长和班会主持人了。

（爱要大声说出来；人生不设限，想做就去做，突破自我）

3、开始使用atimelogger、calinder5、ominifcs，我用的最多的还是calinder5，可以很好的安排和提醒我的日常工作和生活。

购买了atimelogger、calinder5、ominifcs付费软件，开始统计和分析自己的生活和高效能时段。目前积累的还不够，无法出统计数据。

4、开始用简书写东西。开始了每日反思，周检视和月检视，一共写了反思日记52篇（继续自律做到每日不间断）

5、开始用keep软件，做各种运动的尝试。

6、尝试用幕布做思维导图和读书笔记！

7、使用手机番茄钟。加强对专注力的训练！

8、参加了易效能PPT课程。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

以前的生活是两点一线，认识的人也局限在工作和生活范畴，思想简单，视野狭隘，加入易效能之后，认识了很多各行各业优秀的同学，生活的视角豁然开朗，对待生活更加积极向上，充满力量，认识到了自己和别人的差距以及努力的方向，“你认真对待生活，那么你的生活似乎真的是有无限可能！”

四、财富：

1）开始觉察自己的财务状况，有意识的学习和规划自己的财务安排。

2）知识就是力量和财富！现在买衣服明显减少了，买书逐渐增多了，开始注重内在的富足，90天的时间里买了将近30本书，但是阅读的速度远远赶不上购买的速度，现在开始思考，怎么能提高阅读速度和提炼自己需要的知识，找我所需，为我所用。关注过前几年风靡一时的“冰书挑战”活动，以此借鉴知名作家和文人志士的影响生命的10本书，思考和吸取适合自己的书。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

六、觉察和成长：

1）在子女教育上的觉察。阅读教育类的书籍；带老公和妈妈参加了父母专业课的学习，觉察自身的问题和在教育孩子方面的问题，计划参加父母教练课的学习。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

2)读书：90天的时间里，我读了10本书，其中有40%的书，是精读的，60%的书是挑感兴趣的部分粗读的。

《幸福，从接纳开始》

《唤醒内在天才的秘密》

《完整的成长》

《如何阅读一本书》

《情商》

《睡眠的革命》

《把碎片化时间用起来》

《正面管教》

《家庭教育中的爱与规则》

《培养独立自主的孩子》

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

七、社交：有效社交及人脉管理

1）5月6日，我们九组的第一次见面会，刘玮、杨荣斌、刘咏梅、贾海娇教练在北京东直门的莱福士商场一层咖啡厅，大家畅所欲言，聊软件，聊育儿经，聊得很开心，海娇教练给我们解答了很多软件问题，感恩教练的付出。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

6月22日周五晚，小组第二次见面会，是PPT课的前一天，一想到聚会我就很激动，大家在一起聊得很放松，聊班级，聊2.0践行，比较随性，没有定主题和讨论的结果。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

2）5月6日，大学同学-我的417闺蜜们午餐聚会。和我的闺蜜们在一起是我最开心，最放松的时候，可以放下一切的防备和伪装，不需要任何的要强和修饰，最本色的出演，我们畅所欲言，怎么聊也聊不够。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

3）6月5日“闺蜜”来公司找我吃饭，真开心，我们聊家庭，聊学习，聊困惑，互相支招，希望我们共同成长，变得越来越好！

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）

【感恩分享】

感恩在践行中帮助过我的组员和班委，感谢老公的支持和担当，感谢所有支持和关注我的人，我会一直坚持下去，积累自己的力量，做到“波澜不惊”。

时间管理90天践行总结（196期九组马运秀） 时间管理90天践行总结（196期九组马运秀）