姐妹同行90天收获

时间管理践行--姐妹同行90天践行总结

时间：(2018年12月2日~2018年2月28日)

地点：姐妹同行群

组织者：杜娟

群成员：杜娟、杜娜、杜燕、刘燕、张宇、陈晓燕、苗慧、苗军、贺婷、阴柯序

践行目的：我于11月底参加完易效能3阶培训之后，收获颇深，励志成为易效能的推广者，认为好东西要和好朋友一起分享，用生命影响生命。当即联系几位生命中一起相伴的至亲至爱的兄弟姐妹成立该群，设定群目标和群宗旨，希望兄弟姐妹同心同行，相约最好的自己。于是由我作为发起人设定模板，设定目标，天天打卡，一起完成了第一个90天。

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杜娟践行情况总结

践行目标及模板

【日期践行】20190301

【昨日早睡】9:30

【今日早起】6:00

【90天三大目标】（具体化、可衡量）

1. 运动:连续90天瑜伽不中断、跑步300km。

2. 生活:完成全面断舍离和标签化。

3. 工作:带领主管团队三只青蛙打卡。

[昨日三只青蛙 ]

参会一整天✔

给依依领券✔

陪依依完成英语课(英语课改期)

[今日三只青蛙 ]

梳理2天会议内容和会议精神

总结90天践行

办理依依托管班手续

[昨日小确幸]

完成2天会议，收获了知识、思想、力量、朋友、美景、美食，很幸福！

晚上到家见到宝贝女儿，陪她一起聊聊这几天发生的事，陪她一起写生字，感觉孩子一天天在长大。晚上躺床上，她闻到我嘴里滴了薄荷精油的闻到，突然想吃薄荷糖，自己找了出来，并准备吃。我告诉她不可以，她开始闹腾了一会儿，但很快平静下来，将糖放在我手里。我咳嗽几声，她马上跑出去帮我倒水。很贴心

每日打卡模板

90天目标检视

1、早睡

      早睡是一切精力管理的开始，也是微习惯中的基础和重中之重。我在这个90天中，大多数会时间能在10:30之前入睡，确保7-8小时的睡眠时长。90天过程中由于涉及跨年，1月数次年会活动以及2月的农历新年，超过10:30的时候也时有发生，好在正值依依寒假，晚睡就适当晚起，以确保充分的睡眠。只要在依依上学阶段，我基本能保证9:00-9:30之前上床睡觉，很少破例。

2、早起

      这个90天正值冬季，秋收冬藏养精蓄锐，我遵循自然规律将起床时间往后延长到6:30,除非有个别时候9点30之前已经进入梦乡，我就能在第二天6点之前甚至是5点自然醒。当然，也会因为跨年晚睡导致的晚起，甚至有几次睡到8点多。

3、运动

    瑜伽目标90天不中断。

    90天前信誓旦旦的立下了90天瑜伽不中断的目标，其实实属不易。实际完成了30+25+19=74天，其中16天没有做到，也就是四分之一的时间没有完成，有点遗憾。不过，期间收获了很多快乐的体验，和娜娜、娇娇一起去崇礼滑雪期间，三人在酒店床上、地上各自为阵一起瑜伽，以及春节海南之行，沙滩边、草坪上，面朝大海享受身心合一的快乐体验。

跑步目标300km,月均100KM。

        12月和1月都顺利完成了，2月末在春节回来之后睡眠调整加之最后一周嗓子发炎，导致最后几天心有余力不足。实际完成了288,差的不多，3月份努力补上！

4、生活目标:完成全面断舍离和标签化。

      2019年的1月份，我又重新阅读了《断舍离》一书，并在团队中分享本书，断舍离的精神以及书中描绘的境界让我心之向往。我将本书喻为人生哲学、生活美学，一种全新的生活方式，一个通往幸福彼岸的人生旅程~！希望透过整理生活中的混沌，让内心安宁、平和、快乐！我陆续将房间的储物间、衣柜、厨房等再次整理和收纳，基本做到了心中有数，我更是希望透过断舍离，让家发挥：“住育”的附加功能，让依依从小培养有条理的生活习惯。但由于自己在这方面基础较差，很容易在收纳过后保持不当，导致对自己不满意的情绪悄然滋生，所以断舍离会是一条相对漫长的路，需要通过不断实践、改变行为继而养成习惯！标签化由于取消了1月中旬的杭州学习，目前还没有清晰的方向，调整到3月初参加，争取在3月底全面完成。

另外，在海南新家的布置过程中，我已经可以运用断舍离的思维，布置和整理后的新家特别舒服，温馨。

5、工作目标:带领主管团队三只青蛙打卡。

    这个目标我在12月初，组织几位店长开会，将三只青蛙的规则和方法分别教给几位店长，由她们带领团队完成。目前娜娜带领的美吉姆和Marsha带领的企鹅都在坚持每日打卡，并且小伙伴们反响不错。工作效率有所提高。

三、其他收获

1、坚持三只青蛙打卡:

      这个90天里，我每天都坚持早晨起来第一件事青蛙打卡，已经成为一种生活习惯。青蛙打卡其实是一个思考的过程，不想将日子过得日复一日千篇一律，就需要思考要事优先有效吃青蛙。虽然达成率只有80%，但已经对自己很满意了。坚持高效吃青蛙也是需要不断练习和精进的。

2、小确幸带来的心情疗愈

      生活中重来都不缺少美，就看我们有没有一双发现美的眼睛。这个90天里，不是只有幸福、快乐和一帆风顺！我经历了爸爸突然生病说走就走没人看娃的尴尬和生意赔钱月月入不敷出的压力和精神折磨，这些日子里我之所以没有被打倒，没有怨天尤人、没有悲观放弃、没有告诉爱人徒增他的烦恼影响他的工作，都得益于天天用心留意、用心感受和用心总结这些生活中无时不有，无处不在小确幸。小确幸让我面对困难的时候想到的是接受、担当和机会，让我时刻都明白自己拥有什么而不是失去什么。所以，这是一个很神奇的体验！

3、每日一篇道德经

      中国传统文化博大精深，2018年在喜马拉雅收听了余秋雨的《中国文化必修课》之后，对中国文脉有了基本了解，对儒释道精深充满好奇和渴望。加之易效能叶武斌老师将道德经倒背如流，我就决定了从道德经开始抄诵，每日一篇，虽然似懂非懂，但我坚信文化是一种积累的过程，只要坚持不懈就会将精华沉淀！