“你在屏息，差不多了吧？你在大口的呼气”
这是在当下
看到此刻的正在发生
每一口呼吸都是新的
每一个新的里面都是当下的时间
吸气，呼气，貌似定气的那个气
每一刻都在顺其自然的发生着
我们永远呼吸不到上一刻的空气
更不要说昨天，前天，以前
我们永远呼吸不到下一刻的空气
更不要说一会儿之后和未来
但大脑在当下的呼吸中却做着这样的事儿
昨天说的话，对方的情绪，自己的反应
“应该”“或许”
情绪里或许有失落的？有难过？有痛苦？
想法里是想象？是可能？
身体上是胃痛？是眉头紧锁？
感受里是莫名哀伤？
当下的身体和呼吸却补给着一个大脑
它在刚才，或不久或很久的以前
它在一会儿后，或不久或很久的未来
“我感觉到的，你在评判哦，回来吧”
“我感觉到了，你现在有点忧伤，回来吧”
“你现在是痛苦，回来吧”
回到呼吸，回到现在
每一口呼吸都是新的
每一个时刻都在发生着变化
我们过不了上一刻的自己
每一刻都在进化
或明显
或隐性
这一刻又是新的时刻
这一刻又是个新的自己
不断觉知细微的变化就是正念
不断感知每一个正在发生就是正念练习
呼吸的不仅仅是空气，更是这一刻的你自己。
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