文/狮妹
你有没有发现自己的生活里随处可见类似情况：你正在跟某人聊正事儿，对方突然提到晚上的聚会；你正在上网查资料，瞥见一则新闻就点进去看了；看书的时候还时不时刷一下微信；一边写方案一边寻思着下午的会议；总是很在意别人的看法……
这些都是源于涣散的专注力。
很多人认为专注力是从无到有被培养出来的，我却要谈谈你与生俱来的专注力是怎么被破坏的。
上周跟几个朋友去M姐家做客，期间我跟M姐五岁的女儿玩起了在地球仪上找国家的游戏。为方便摆弄地球仪我们干脆坐在了地上，M姐看见后立刻问要不要加个垫子，过会儿又喊我们去吃水果，还时不时地走过来夸赞下女儿真聪明，夹杂着对动作快慢的评判。
这种过度关注孩子行为的场景在多数家庭里并不少见。孩子在做事时，长辈们常常在一旁提醒，当心这个，注意那个。妈妈或奶奶们会认为她们的唠叨是在表达自己的关心和教导，但很可惜，这其实是典型的破坏孩子专注力的强效行为。
一个人从幼年时期开始，如果在行为过程中时常被干扰，专注力便会日益涣散，做事时左顾右盼。专注力较高的成年人大多是因为小时候被管教的少。
多数成年人的习惯是，一边做事一边想些别的，“欢笑无法全然，哭泣也不能尽兴”。
而我们在生命之初时并非如此。孩子最多是对成年人的教导表现出不配合，每个幼年时期的孩子都全然专注在当下——尽情地玩耍，全神贯注地看动画片，前一分钟还在哭闹，这一分钟就可欢笑。
活在当下，这种成年人追求的境界其实是人类与生俱来的本能。
我们只是需要找回专注在当下的能力。拖延症、行动力差、低效率、缺毅力、要面子、爱走神、热情少、睡不好，这些都是专注力严重被破坏的现象。
要训练自己的专注力，我们首先要做的是认识谁是干扰自己专注力的真正元凶：尝试下，静下来，闭上眼，让自己持续两分钟把注意力全部放在呼吸上，不要想起任何事情。
我在为一些团体做专注力训练时，现场极少有人能做到这件看似简单的小事儿。大脑的刹车貌似不灵，时不时就冒出些杂念。
是的，你的大脑根本不听你使唤。那些大脑所知道的道理实际让你做不到是理所当然的。
也许你从来没有意识到自己不是大脑的主人——即便是在心平气和地做事时，你也一直在被大脑里的杂念干扰着；更不要说那些外界的嘈杂声音，内心的情绪起伏，身体的不适等等。
那就从心平气和的方式开始练习专注吧，比如每天做些简单冥想，仅专注在呼吸上，练习放下杂念的能力。不用很久，你就会发现大脑听你使唤的时候变多了，杂念变少了，思维反而清晰了。
平时做任何无需思考的事情时，也有意识地让大脑停下想法，使用身体的感觉代替思考。吃饭的时候就把注意力放在味觉和咀嚼上，洗澡的时候关注在皮肤的感觉上，走路的时候注意力在大腿上，一旦发现大脑在走神儿就赶紧把自己拉回到当下。
有意识地训练自己一段时间，把随时回到当下变成一种习惯，自会提升做事的效率，消除事业发展的自身障碍。
专注在当下，更多的意义在于，我们会因此渐渐恢复生命之初的自由状态，全然地欢笑，尽兴地哭泣，重新生发出对世间事物的热情、好奇心和创造力。
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