生活品质主要由两大要素决定：我们如何体验工作以及我们与他人的互动关系。
要知道我们究竟是个什么样的人，最详尽的咨询来自我们交往的人，以及我们完成工作的方式。
——米哈里•契克森米哈赖《心流》
一、他人对我们意味着什么？
都说人是社会性的动物，最不能忍受的是众人的回避。在监狱中最严厉的惩罚不是打骂，而是关禁闭。
社会科学调查也一致认为：人在有朋友、家人等为伴时最为快乐。并且当一个人可以依赖别人情绪上的支持时，就不太容易被疾病或其他不幸的事件击倒。
在人类的进化过程中，为了在生存竞争中超越其他物种，我们要保持在同类能相互照应的距离，这样存活的几率会较大。
但“他人即地狱”也是至理名言。
最大的快乐和最大的痛苦都是由旁人引起的。
我们为什么会把自己情绪的遥控器交到“他人”手里呢？人又是为什么不喜欢独处？
最根本的答案是：在与外界接触的时候，有外在的目标、外来的刺激、外来的反馈，帮助我们控制注意力的方向；如果缺乏外来的力量，我们的注意力就开始游荡，思路也变得混乱，这也就是我们说的“精神熵”。
尤其是在我们无所事事的时候，消极的情绪就不会侵袭我们的心灵。
我们需要学会控制意识，建立稳定的内在心灵秩序。
二、学会独处是社交的第一步
害怕独处，害怕被孤立，会影响我们的社交态度。所以，我觉得学习社交的第一步就是学会独处。
当你一个人的时候，你喜欢做什么？
刷手机？玩游戏？
如果让你什么都不干，一个人静静的呆着，你能呆多久？
你会不会心烦意乱，不知所措。
这时精神熵就会出来捣乱，那么，就看看你自己如何控制自己的意识。
如果是看手机、刷剧甚至磕药，都是让自己的意识被外在事物所控制，这样你虽然逃避了精神熵，但事后，电视、手机没有给你留下任何有意义的东西。这样你会更迷茫和焦虑。
但如果你利用独处的时间做一件你自己有规划的或真正让你喜欢的事情。你把自己的注意力主动的投入进去，事后有自己的收获与成长。
成长的过程让你肯定自我，相信自己，这是抵消焦虑的最好办法。
只有当你不害怕被孤立时，与人交往才会更真诚。
“最可怕的孤独是没有真诚的朋友。”
——培根
所以，我们需要的是真诚的朋友，而不是酒肉朋友。
真朋友一定是有共同的目标与共同的活动；真朋友是要敢说真话，鼓励并敦促你前进的人。
无论是独处，还是交友，会让我们内心安定的事情一定是能让我们进步的事情。
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