打卡最后一天，整整16天的学习，收获真的很大，虽然很多东西都特别专业，甚至看不太懂，还需要反复看，反复思考，但第一次正经的通过专业书籍专业课程去了解情绪。
整个课程通过科学的情绪分析，进而引出情绪调节的有效方法——理性情绪疗法。理性情绪疗法的核心在于将情绪，行为和思考结合在了一起，并认为人的想法是影响人们情绪产生的重要因素。所以不管是转移注意力，还是自我接纳，所有的方法都是围绕想法的改变调整来实现最终情绪调节的目的。
但是学完后也注意到一个点，所有提到的方法其实是比较理论和理想化的，不管是再完美，再有效的方法，做到和实现实际上是有一定难度的，有可能出现的结果就是为了调节情绪，确实去做了一些练习，可是没有做到，恢复了原样，带来了更大的压力和负面情绪，其实这是得不偿失的，所以，建议不要执着于为了调节情绪而调节，真的做不到，那就放置play，先从心理暗示开始做起。
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本文标题：《解开你的情绪密码 》DAY16
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