今天开始重听自信力课程，因为周末朋友突然找我做自信力业力伙伴。我们两个对自己都不够自信，但又彼此觉得对方很优秀。
当我们对自己不自信，觉得自己是不好的，得到别人的夸奖我们也不会很相信。而当我们自己批判自己的时候，别人也更容易批判那个点，因为别人对待我们的方式其实是我们教给他们的。
有一次我爸就刚好刺痛我那个点，我感到很生气，但我发现我自己有时候也是这样指责自己的，假设我对自己非常自信，知道自己明明有做好，我应该会觉得那只是别人说的话，只去听到有用的内容，不会顺着这个话攻击自己，产生强烈的情绪。那些会激怒你的评判之音，往往是你不自信的地方。
如何训练提高自信力呢？首先要去觉察到自己的批判，可以把自己的感受写下来，也可以去听听别人最常说你什么。然后大声的去否定它，将这个批判删除、扔掉，重新改写这个评判，比如很没有自信，就改完我充满自信，接着去找到3个证据证明自己很有自信，把它写下来。
通过每天否定旧信念，改写新信念，并且例证它，就会改变我们固有的模式，重新建立正向信念。
你相信什么，就会吸引什么。如果不断的觉得自己不行，脑袋就会帮你找到很多你不行的借口，但是如果我们相信自己可以，脑袋就会去帮我们找到可以完成的办法。
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