今天我们聊聊教练，一说到教练，你会想到什么？我会想到郎平，中国的铁榔头，不管压力有多大，始终坚信中国女排一定能赢，克服难题，带领中国女排一步一步走向世界，并不断创造奇迹。
教练只可以用在体育上吗？《高绩效教练》作者英国的约翰惠特默，这是一本教练与领导领域的经典之作，这已经原书的第五版了，被译为三十多种语言，畅销全球120个国家，让这本书告诉你答案：什么是教练，教练的本质是什么？高绩效训练的方法是什么？让我们一起来探索。
什么是教练？
郎平是大家公认的优秀教练，那么什么是教练？
在字典中的意思是：第1个指的是一辆长途旅行的巴士、一节火车车厢或者旅行。第2个是指体育指导或体育培训、私人补习以及额外的教学。教练是一段旅程（头一次听说）教练通过由内而外的激发而不是通过被训斥或教导，教练对象在教练过程中澄清了事实，培养了新的技能和行为，这和体育教练非常类似。
教练关注未来的可能性，而不是过去的错误。
教练的本质
卓越教练的本质是培养觉察力和责任感。觉察和责任感在任何活动中都至关重要。
我只能掌控我觉察到的一切，我觉察不到的事掌控着我，觉察给予我力量。觉察是感知你周围正在发生什么，自我觉察是感知你正在经历什么。
责任感是教练的目的。当我们真正接受、选择或者对我们的想法和行为负责时，我们对它们的承诺会得到提升，我们的绩效也会提升。若我们被命令要负责，被告知、被期待或是被赋予责任，但没有全然的接受，则绩效也不会提升。教练不是告诉而是指导，激发人的内在潜力，并取得好的绩效。
GROW模型
有了自我觉察力和责任感，我们来了解一下高绩效训练的方法：
G目标设定
首先要花费足够的时间来探索“G”——目标，直到教练对象能够设定一个既能够激励他们，又能帮助其向前发展的目标，然后凭你的直觉灵活选择运用，包括必要时重新审视目标。
终极目标和绩效目标，终极目标是最终目标，有时你不可能知道你对手到底怎么做；绩效目标确定一个你有信心的绩效水平，让你有很大机会实现你的终极目标，他定义了具体内容，令关键结果可以测量。
目标很重要，在这一点上 ，可以采用SMART PURE CLEAR这三个原则，如果你做到了，那目标就OK了。
R现状
现状清楚了目标也就明白了，任何讨论都要先赋予其价值和方向（这很重要），很多情况下，通过现状全面调查，就会找到答案。
O有什么选择
选择阶段的目的，不是为了找到对的答案，而是创造出和罗列出尽可能多的方案
W将会做什么
有了前面的步骤，那接下来，就是让想法付诸实践。
前文说先要建立责任和担当，定义行动计划，时间表和衡量任务的完成机智。可以问三个问题：要做什么？什么时候开始做？我怎样才能知道你做了？
接着要跟进和反馈，回顾任务进展探讨学习反馈，不是监督。
总的来说概括一下，GROW结构告诉我们：发生了什么，从中学到了，未来会怎样应用它。
教练不是告诉结要而是指导，激发人的内在潜力，并取得好的绩效。
世界上不存在无能的人，教练相信所有人都是富有创造性的，并拥有解决问题的资源。指导人们找出问题，面对问题，解决问题，持续跟进，是指引我们坚信潜能的存在，挖掘出潜能，这在奥运会的赛场上，可以看到运动员的潜能力都得到有效发挥，一次次记录创新高。
教练激发队员的责任我担当，发觉队员内在潜质，实现最终目标。高威说“真正的对手，不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手”。
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