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清淡饮食，健康人生

清淡饮食，健康人生

作者: 小欢欢_ac48 | 来源:发表于2021-05-07 20:50 被阅读0次

高盐饮食的危害

在我们中国人的餐桌上，盐的地位很高也很万能，饭菜不香就加点盐。下面就来聊聊高盐饮食的危害。

1.缺钙：肾脏每排出6克盐，就会丢失40-60毫克的钙。中国居民食盐摄入量每天10.5克，远超世卫组织推荐的5克。而我国人均钙摄入量仅为推荐值的一半，一来一去，钙的缺口就更大了

2.伤心伤肾：盐吃得多，体内钠离子增加，导致血压也会升高。长期血压较高，像心脏、肾脏等与血管功能关系最密切的器官就最先遭罪。

3.引发胃癌：胃癌高发国家都有共同的特点：吃的咸，口味重。像中式咸鱼甚至还作为致癌物上了国际癌症研究机构的黑名单。

吃清淡一点，少吃点盐，就是随手能做的「养生」了。

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