（硬道理强势提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，让健康更自然，祝大家身体健康。）
首先简单说一下，月经量少发展到后期可能成为闭经，会影响女性怀孕。那么姨妈怎么来的？嗯，坐车到村口，走路进来的。人体的大姨妈，是冲脉、任脉从五脏六腑搜集来的“有余”的阴血。如果十二正经是我国的江河，那奇经八脉就是湖海。十二正经有充盈的气血，才会灌注到奇经八脉中。冲、任属于奇经八脉。那姨妈少，就可以分为虚证和邪实来分析。虚证就是五脏六腑给冲任的血少了；邪实就是五脏六腑给的血不少，但是流过去的时候被堵住了。篇幅有限，今天给大家讲的是虚证，以后再讲邪实。
虚证有哪些呢？
一是脾胃虚或者大病初愈或者劳伤身体之后导致的气血不足。脾胃不好，化生的气血不够多，冲、任脉得不到足够气血，溢出来的不够多，导致月经量少。
这种情况下，经量少，颜色浅，特别稀，有的人姨妈来前会脸色苍白，眩晕。因为本就没多少血，还要拿去作姨妈用，相当于从皱巴巴的生活费里硬挤出钱去买点奢侈品。
对于脾胃虚导致姨妈少的女性，星辰大夫从众多食物本草古籍中给大家推荐几样特别好也适合家庭吃的食谱，有荤有素。
山药：怀山药最佳，煎着吃可以补脾胃，调理大小便，强健筋骨，丰满肌肉，清身体虚热。但身体肿胀、气滞的人不要吃。
番薯：煎着吃可以补脾胃，补气力，也可以生吃。但感冒、疟疾、肿胀、实热便秘的人不能吃。
猪肚：洗净，瓦罐小火煨到烂熟，与火腿肉一起煨更好。可以养胃，益气，消虚热，对各种肌瘤、息肉有好处。但感冒、胸腹部胀的人不要吃。
乌鸡：老母鸡浓汤或者乌鸡汤最滋补。特别适合身体虚的人吃，可以补虚，暖胃，强健筋骨，活血调经，特别适合产后虚的女性吃。但感冒、疱疹、脓肿等体内有邪气的人不要吃，以免邪气出不去。
二是肾虚导致的气血不足。肾精与血是互相转化的，而肾所藏的五脏之精本来也是脾胃提供的原料在五脏化生而成的。而且长期肾亏，其余的脏腑也会有各种失调。同样也会导致气血不足，冲、任脉得不到足够气血，导致月经量少。
这种情况下，也会经量少，颜色暗淡，特别稀。而人会表现出头晕耳鸣，腰酸腿软，尿频等典型的肾虚症状。
对于肾虚导致的姨妈少的女性，我也推荐几样特别好也适合家庭吃的食谱。
板栗：补肾，益气，止泻。但需要细细咀嚼成粉末，与唾液益气吞下才有好处，不能狼吞虎咽。也不能多吃，多吃则导致中气壅塞反而伤脾。感冒、痞满、疟疾、产妇、小孩、大病体虚、不知饥饿的人、便秘的人不能吃。生板栗难消化，熟板栗最滞气。
芡实：补气，益肾，固精，可以强健腰膝。吃法也是需要特别注意的，要蒸煮到特别熟，细细咀嚼成粉末，合着唾液吃下去，这样才最好。但也不能多吃，多吃难消化，会导致气滞。感冒、产妇、痔疮、气郁腹胀、便秘、小便黄的人不要吃。
海参：可以滋肾，补血，补阳气，调经。产后体虚，痢疾之后，身体虚弱的人可以与火腿肉或者猪羊肉一起煨着吃。但脾虚，痰多，感冒的人不要吃。
甲鱼：可以补肝肾阴，清虚热。淡水湖中生长，背壳黑亮，一斤重左右的为佳。最好的吃法是蒸煮着吃，汤汁最养人。但不可多吃，多吃对脾不好。孕妇、脾胃虚、寒湿重、感冒的人不能吃。不能与苋菜一起吃。
当然，因食物没有依君臣佐使的组方进行搭配，所以功效不会有组方食疗那么强大。食疗重在养人而不是针对病，人好了，病就会自愈。想通过食疗调理恢复健康的童鞋可以与我交流。
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简介：《漫谈自然健康》本文为互动问答讲课内容；让大家知道中医多么伟大，有更多的人去学中医、爱中医，了解中医，意识到身体健康自然，就达到目的了。
本文为订阅号闲小院简书作者原创，未经授权，不得转载；研究中医多年，同时是研究舌相及食疗营养，积累大量经验及健康养生知识。
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